與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。6 t4 i7 I* P0 n6 b
( d! M3 j; K# U/ B3 A公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb/ |% X. E4 C. W) l
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。! D- W) e" N( Z" W+ w( @! ]
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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7 U) g7 W v, @. r! ?os.tvboxnow.com仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^, q b4 }" t5 W# E7 z& |
0 ^4 ~. k- l* u- Y7 o+ _0 S/ q; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘+ l" r% _; r1 r4 ~2 f
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇5 M0 s7 g# i5 J0 t5 L
l$ p! O- \/ K0 o; y2 N, G按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。os.tvboxnow.com5 F- ?: \& {) @1 Z% i4 @# {
% R! k( V/ d1 ^5、蹲廁不超過3分鐘 [- c! W( Y' P0 J/ J# L
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇% H2 h/ {) v% H/ \+ l
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