與健康有關的“三分鐘”
2 P) X. ]2 I# C3 z7 q$ p# \' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H) T3 L( Q7 H1 N' C1 n% o8 }“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s" r% ^) H1 f, P1 a; W
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L9 a; d) C1 `/ _8 n
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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) G+ P# F, m! q- D* r5 O6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘: L3 b5 N; X3 D0 d: J1 k
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘os.tvboxnow.com" k* w8 t# Y& p U2 b* f9 P( J( C- K
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。os.tvboxnow.com% \4 f7 Y+ P" ?) N
! V, j( P( V" B0 Q. k- g# r4 s& ]6 Q4、生氣不超過3分鐘
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" I0 j# o! ]8 G- X按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。6 I' u w6 p% o0 k8 J
% ]7 J0 Y1 h2 S# V% w6 F$ I5、蹲廁不超過3分鐘os.tvboxnow.com0 y( b) g3 E% e- ^
, H; y. B; H6 z. v6 i% n$ M* J# O; _tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。os.tvboxnow.com9 c5 T% p. F& S$ Z0 m( m6 c
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