與健康有關的“三分鐘”os.tvboxnow.com) m) A2 _4 \6 N4 O1 E4 }$ r0 P- x8 B. d
' a& Q, r4 P: h' o- Tos.tvboxnow.com“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb O# S6 i* ~; b6 m
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1、運動間隙3分鐘os.tvboxnow.com- M" M5 {2 Z/ O x7 P( f
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2 U" z1 m5 K4 p. U* ]; n5 ^( U公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘8 ]" K! D; z8 K" r' U, E* p" _) I
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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8 e1 R5 M0 k& ~/ m) \* M% x% r你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。os.tvboxnow.com: ]+ f" N. p" S' {5 [3 j9 ~ D8 ~
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。os.tvboxnow.com4 c8 ?5 `: Q# H
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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3 f5 I/ h9 Y) T$ b) O7 G[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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