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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……os.tvboxnow.com4 e% L" h1 h$ [# ^
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇* ^. t) p4 d* s
1、飯糰 /185g
) }* i* s: G. p. ]# r熱量：616kcal
m+ M- k5 X$ x4 o9 R7 xtvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份
/ w; c! G. k$ }" u' f7 C, s: P" [熱量：554kcal
% w( n$ Q% q( v5 k& o3、蔥抓餅 /53g
8 \& t) x3 l3 s4 J8 o% i$ ]% f熱量：480kcal( [* F7 p) g r0 `! V
4、小籠包 /8顆
5 r, Y) V, K Y1 f) ^os.tvboxnow.com熱量：440kcal公仔箱論壇* E4 M3 Q* W# D9 s Y$ J
5、炒麵 /一份410g
8 L$ [; D) R* K) Ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal
4 X" G. Y& i1 e8 `: v6、蘿蔔糕 /一份115g
! v/ |/ i& k! M5 C6 G2 j9 N) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal公仔箱論壇% ?: G) z6 ?) T8 A: i. l
7、鍋貼 /5顆135gos.tvboxnow.com2 M! T9 i7 Q8 k3 X1 N
熱量：350kcal1 O \9 h& D: A9 F+ d( V
8、油條 /一根54g. M+ d8 q- d( A" Z/ m- R
熱量：298kcal
' S$ P( r5 d9 O( c7 c( n公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb: o. |) ?- Q! U6 A4 }+ ^
熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }' w) a) f& ]% ]6 ~6 P
10、原味蛋餅 /一份115g! v) [$ P: R5 u8 P* K
熱量：265kcal3 I; f) n. U/ g' U# G
11、燒餅 /一片80g% U$ K( R; h( c. F
熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% |3 ^6 V6 ^/ h$ e) u( r7 T4 W
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb/ m& l$ h: S% u) k2 q& T" ?2 h0 Y
熱量：246kcal
( O7 V/ B0 A3 ~7 x+ i6 o9 otvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g2 m y$ y- K( ~6 [
熱量：193kcal
5 l$ y2 [. ~4 J# h$ K. w3 C4 G A# E14、鹹豆漿 /一碗500mlos.tvboxnow.com/ M T4 A3 i# M5 {* m# L2 r
熱量：185kcal公仔箱論壇& x- U, ^# K9 O. L9 K. J( ^( }, I& g
15、荷包蛋 /一顆50gos.tvboxnow.com1 Z1 _0 X' l& O3 S: f- ?1 C! K
熱量：96kcal7 S$ h# L2 _6 G: Z3 B* K* N% y! c: k4 w
飯糰難消化 這些人食用要注意
: g9 Y; \& W* }% Atvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
: v; r) C4 S* V" |* h- Qos.tvboxnow.com鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇. E: N' h" Z8 D+ j2 V
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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