$ T1 @5 E0 p% N: u/ ?8 _0 {中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇3 R" O' M. D! Y [2 H) W4 s$ K( O
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
; E4 s- |% ]# o; {& n2 Mtvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185g
6 @) b4 R2 T( O' l* t6 r# M8 K熱量：616kcal
1 E& z f" R/ p+ E) N% U: {2、燒餅夾油條 /一份
$ i1 ~5 v! k5 ]6 u6 X) N+ a熱量：554kcal公仔箱論壇+ A2 T7 O/ ?7 [5 D, ?
3、蔥抓餅 /53g; {+ j! n8 l u8 B% r4 q) }
熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb( d' @; N) G( d" Z9 O3 A. @
4、小籠包 /8顆
$ Q5 s. `& ^: Q0 \6 a2 T熱量：440kcal
2 C' p: `* }8 V4 ~tvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g
0 @6 g+ A! W# d, a% Utvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal
7 b7 w9 k+ z3 F4 q! k' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g
0 G( v4 ^4 {, [4 c$ q3 t, t公仔箱論壇熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb, u- ?9 O, E k# Y3 i4 B& X
7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇6 M' W% m; `0 \5 _# Z) y9 d2 a* t
熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb d( P7 p- k5 |9 w B* X( k
8、油條 /一根54g公仔箱論壇3 v" e! P0 U$ f
熱量：298kcal
6 U/ Q3 \ s. ~2 h$ j9、韭菜盒子/ 一個138g
$ x# Q1 K# Y: @! a# W8 z; Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal
0 n: K5 c) P1 S8 q10、原味蛋餅 /一份115g
( X& X" A' ^8 Q0 f* f! w' F9 z熱量：265kcal
4 s! r V1 S8 N6 b" S0 \os.tvboxnow.com11、燒餅 /一片80g- }+ b9 a4 h/ \) L3 ]& K$ X
熱量：256kcal
" O' j- n% B5 p0 X9 v9 ~! R12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇/ o8 V- T# ?* F, |$ `
熱量：246kcal
/ q, S1 Y/ Y, s" O* a9 j公仔箱論壇13、水煎包 一顆116gos.tvboxnow.com# v+ z! ^3 {5 N: H( U# Z* c" B
熱量：193kcal
9 J! R* Y& }) a1 los.tvboxnow.com14、鹹豆漿 /一碗500ml
3 s. _4 }8 a$ m/ jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb" H- t0 g q; Z/ B
15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb( L5 I: D( F/ h# e8 z7 P8 T$ O
熱量：96kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l% P; c8 a# _5 c2 U) Z( X
飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j2 |- W* r5 V
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
7 _, C1 L O; q( _鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb. g0 K: u* T% x7 g9 s0 o
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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