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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……( w9 `" J; z& Z! {. S2 I
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
# A r& Q. U, k+ q" U' z1、飯糰 /185g
% I/ @' |8 A, @9 {; |% z熱量：616kcal
0 ^% U, p/ z) ^9 T4 Yos.tvboxnow.com2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇 f. C* K7 h/ Y
熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 R1 W- r1 }, a) j
3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C6 C# G; Y6 ~9 u
熱量：480kcal
. r3 Z4 B1 P/ C- q' Z7 D: q. W4、小籠包 /8顆
0 U( j+ Q8 b2 B4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
6 g0 S0 E. [+ h4 {1 k公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g2 d" q* B! Q& O, G7 z; `1 Y
熱量：415kcal
: d `5 [7 R+ Y, y2 kos.tvboxnow.com6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K l! Z B+ D/ [' i
熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x8 t( w$ o3 M6 X8 {
7、鍋貼 /5顆135g
% E6 r0 S0 H) w- L9 V7 y, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
^2 f8 M, J& @/ a2 Y8、油條 /一根54g
& ?5 m6 _+ C' Z. r3 ?os.tvboxnow.com熱量：298kcalos.tvboxnow.com. \( Y/ e) ?% W L' v9 A! Q
9、韭菜盒子/ 一個138g5 } Y/ u) r% j' |6 R
熱量：295kcal
. U7 c$ |3 z g$ K% W: {! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g
+ W" a5 u0 P/ Z' q8 A, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb# d! E6 ?0 D* q# [1 M
11、燒餅 /一片80g
1 m% u. Y' b9 O. q) n* L% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal
2 ~' F: A( a q6 }7 I公仔箱論壇12、饅頭 /一顆約100g" ^5 e3 R6 i: E- S; _* Z0 @
熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ O1 ]! h( R* i( n5 P0 g3 a7 ?0 ^5 j. h$ v
13、水煎包 一顆116g$ g$ p6 V) P2 z& H3 ?, j
熱量：193kcal
+ {. l+ G# c4 H5 t W0 d. h14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 s' h/ n2 s* L: N+ x9 s
熱量：185kcal+ J l( V' Y6 T* s
15、荷包蛋 /一顆50gos.tvboxnow.com+ T F: D3 |0 d2 X# I+ P5 X, w
熱量：96kcal公仔箱論壇% r2 B" L/ a/ B9 U8 C2 \
飯糰難消化 這些人食用要注意
/ X0 L x' H1 U2 r0 mos.tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。# o2 `* F8 v! u. M( G
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
, G2 q( _0 f2 F1 @9 g# {另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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