$ T- ?$ W: D+ B2 }# {9 j2 W; h C* Xtvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
0 w ?, {2 F: H/ ?$ ztvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
+ s. V8 z- D4 O: h/ t& U( O0 p公仔箱論壇1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q) m% |; |* r9 r. F: @5 M7 c
熱量：616kcal
+ E/ R$ m/ {. G6 L2、燒餅夾油條 /一份
& m& W$ v+ P" @8 ]1 p* |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcal$ W+ Y+ n( h7 t4 K4 R7 z3 w' O
3、蔥抓餅 /53g2 X. D7 B5 t& I% n# L) ^
熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb" G, @' A$ k7 `; @( l' z% l; Q2 }
4、小籠包 /8顆
5 q! B9 b: A5 J! N! ~, \" |公仔箱論壇熱量：440kcalos.tvboxnow.com' `! ^3 t% _- c7 e- Q# i( |
5、炒麵 /一份410g
% H+ ?$ A: n; p; W) P, L, b5 V* E+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal
4 \+ ]+ N( H, Q& X! D) y ?6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n+ b- _) T' ~# C$ L8 I1 {$ q3 \
熱量：357kcal
Q) B+ n+ k. e; w; R! T: Etvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135gos.tvboxnow.com; n' P9 Y" w, g m+ |* ~. a
熱量：350kcal
, L+ M! g; z2 F T. s9 S! N Z( T$ mos.tvboxnow.com8、油條 /一根54gos.tvboxnow.com, \5 l t) M) z* }: t7 G1 Z
熱量：298kcal公仔箱論壇( v9 ]6 L; A6 \! |- \/ O ]2 W
9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb8 s* V/ N: R4 B8 k5 N4 j. T
熱量：295kcal
5 Z0 }7 p$ w% b3 O) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e R7 @ d. q+ I
熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i9 C+ p+ n# ? I0 X
11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb9 I; c5 s: M+ U/ D% U) w% l+ T
熱量：256kcal
: B+ F6 n8 u5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇# Q1 C1 @' l! m: ~, v5 J" P4 L
熱量：246kcal
6 Q, h+ w G0 ^6 j公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇. {# u' n8 w9 r3 G
熱量：193kcal
5 S, X. V( f- z+ C% B B: p# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500mlos.tvboxnow.com* a1 K f% S6 {) J2 c( c
熱量：185kcalos.tvboxnow.com y/ g" ]4 [6 d7 a% u6 F, L8 t5 T, i
15、荷包蛋 /一顆50g
$ ]$ e1 o% v( i( ~: G% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：96kcalos.tvboxnow.com5 M* h6 h: s3 e, W# N
飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇2 Y4 O) s( ~/ I. f8 T" Z3 I. U
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
9 z- o/ r, D" N) q$ s) vtvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J# O% Q+ p. o7 D. L
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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