本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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0 u9 R1 H7 Y4 F, v7 c. t+ ~tvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇! b; J% `. t0 _& Z8 b4 U0 E' ^
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
. R" a9 A$ J% B' e; d! ytvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
: U$ X6 K; w0 |0 G5 X6 Ntvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。0 C9 g+ ~/ E& q2 I+ s
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
' w& L6 X" M& f# _* G+ Gos.tvboxnow.com☀️ #釋迦 /99kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X- [ A& W5 B$ s. ~! ^ [* A
醣份26.6g
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☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g
) {6 [' K5 [" X/ W. U$ _☀️ #龍眼 /70kcal
2 o* A. _4 B( B" @$ c: V, H" [# Y公仔箱論壇醣份17.9g
1 H; }1 _ ]# c7 c4 Q膳食纖維1.8g
4 I" b$ z _- D: C( Z% q: y公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcal
' Y. {' I$ o; L' g醣份17.3g
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7 [5 ~) y; {* U5 q5 [☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 _7 U( i; x# T5 [
醣份16.6g
9 U3 R0 J9 n# b- v! qos.tvboxnow.com膳食纖維0.2g
% q! Y+ z# T5 ^# f0 Ytvb now,tvbnow,bttvb☀️ #百香果 /58kcal
7 W3 d1 ~( o K! i4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份10.7g
7 Z2 h2 p! k* g" e6 X8 }) N4 s9 jtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維5.3gos.tvboxnow.com! x% g8 _2 M- @ v/ j( G8 B4 V
☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1g
0 L" E: p: p' e4 v# t% ^+ d公仔箱論壇☀️ #芒果 /48kcal
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☀️ #紅龍果 /48kcal
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☀️ #水梨 39kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W l$ L D; E4 R' q" F% @
醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~; @* h1 K h5 Q8 T# v
膳食纖維1.8g. r5 E3 z6 G/ ^" d7 F# ^# f* ~3 Y) @
☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7gos.tvboxnow.com+ e4 Z( M y3 T$ Q8 {0 W6 o
☀️ #李子 /37kcalos.tvboxnow.com; M: a4 ?# G! f
醣份9.6g
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☀️ #甜瓜 /36kcal
5 i4 O0 z6 p- d1 B5 {0 x J! Stvb now,tvbnow,bttvb醣份8.9g
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☀️ #萊姆 /35kcal
+ h. l# r0 t Y# {3 B醣份7.7g @: i+ d% m' H
膳食纖維1.9gtvb now,tvbnow,bttvb9 @6 v, w1 k* Q! q" b
☀️ #西瓜 /32kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 B1 y# m$ |# N4 w* M
醣份8gos.tvboxnow.com: k" X5 q/ i: C* D" a( P! Z
膳食纖維0.3g
" t0 ]3 O6 Q: U. A6 n公仔箱論壇（以上數值為每100g之含量）。os.tvboxnow.com. l6 ~" y$ L4 h/ m X8 `# u' Z. {
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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