长时记忆(Long-term Memory)
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长时记忆(LTM)是从感觉记忆和短时记忆中获得的所有体验，事件，情感、技能、范畴、信息、单词、规则和判断等的仓库。长时记忆构成了每个人对自我和世界的全部知识。生活上的例子很多：十年前学会了骑铁马，十年后仍然很容易再恢复这种技能（虽然十年来没有骑过铁马）。小时会讲淡米尔话或流利的英语，到了老年仍然不会忘记；三十年前会游泳，到了五十岁掉进水中仍然自动会浮游。这是因为这些技能的信息，已储藏在我们脑细胞、神经元中编码，形成了化学的组合，有很大的稳定性。心理学家认为，当脑中的编码信息的情景与我们试图提取的情景很好匹配时，我们的记忆力的质量最好。tvb now,tvbnow,bttvb5 j2 g% y9 E3 _& J0 H
/ X, E1 Z" \+ i, u9 R. c4 [$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情景匹配的例子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r. \* U2 I5 }: ^/ _9 [, Q' w3 l
- 配戴水中呼吸器的潜水员在水中或海滩上学习一些单词(word)序列，后在其中一个环境下测验他们对这些单词的记忆保持程序（当编码和回忆的环境匹配时）发现成绩提高约50%。（Gooden & Baddeley, 1975）
- 当背景音乐的节奏在编码和回忆保持一致时，人们在记忆任务中会表现更佳。（Balch & Lewis, 1996）
- 当巧克力的气味在编码和回忆时都出现的话，记忆成绩会有很大的提高。（Sehab, 1990）
以上三个实验说明了：尽管实验材料与沙滩、潜水、音乐、气味没什关系，但却能对记忆产生剌激和引发的效用。
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系列位置效应（Serial Position Effect）
/ v9 q( {# Z. e6 O1 o' n- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常我们记忆一些情节或单词时，心理经验告诉我们，最初看到或听到的情节或单词，都较能在我们的记忆中保留。最初的情节或单词能保留在记忆中的现象称为首因效应(primary effect)；最后的情节或单词的记忆保留则称为近因效应(recency effect)，而情节与语文的中间部份则保留得很少。平时看一场电影，听一场讲座会都会有这种经验。心理学家，如Crowder，Neath，Koriat & Fischoft在1970年代与1990年代所作的不同的实验，都证明上述的心理效应的说法是正确的。
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既然有这首因和近因效应，哪，怎样去加强中间的情节、讲词内容或单词的记忆呢？根据诺德勒等心理学家(knoedler et al., 1999)；Marks & Crowder, 1997；Neath & Knoedler, 1994)的研究，以背景区辨性(contextual distinctiveness)的概念，提出设想时间的‘近’与‘久’方法如火车的铁轨的透视图：越早的记忆变得越模糊，为了防止这种首因和近因效应的一种方法是使“早期的铁轨”在物理上相隔更远，即每次我们开始记忆新东西时，我们就建立一个新背景（用图景、气味、触觉、声音等），使每一个情节、更具区辨性，就象将“铁轨在物理上相隔，使它不会在表像中越隔越近。(见图1.4A，1.4B)，使记忆中的表像(imagery)被挤失或重叠，无法回忆(recall)。
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你可以把输入记忆的项目看做火车铁轨。在A部份，你可以设想时间上越早的记忆变得越模糊，就像远距离的铁轨。在B部份，你看到防止这种效果的一种方法是使“早期的铁轨”在物理距离上相隔更远。同样的，你可以通过在心理上把它们分隔开使早期记忆更具区辨性。（摘自《心理学与生活》）tvb now,tvbnow,bttvb% I% Q5 c- v& M9 r8 V
1 t \5 W& I7 r) F2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f/ |$ @% B: R2 [; I* [: Rtvb now,tvbnow,bttvb如何改善无组织信息的记忆？
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- s/ N1 Y. P! L. V* L: f: c公仔箱論壇假如自己是一家百货公司的职员，自己必须设法记住每一位顾客想要购买的东西：“那位穿红色旗袍的女士需要一个慢熟瓷煲和一座Panasonic牌的电风扇。那位穿绿色T-Shirt的男士要一把铁钳，二把钢刀和三瓶Grace牌的洗发水。…..”以这种情节近似我们上课时记忆五个成语，三首唐诗和八个文言虚字。唐诗和成语是有意义的文字，在你的脑中能被编码留位，进入LTM。但是八个文言虚字各不相关，如果没有很多的与生活背景有关的例子（句子、动或静的图像等组成）帮助在脑中编码，恐怕很难记住。加之教师的讲解枯躁乏味，没有复述，没有了情感（包括兴趣）的激素，会在脑中记忆中迅速消失。以下讨论的“精细复述”(elaborative rehearsal)和记忆术(Mnemonics)，是一种能记忆无组织信息的策略。
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精细复述(Elaborative rehearsal)
+ N" w. t u4 W" l r4 R# ^* otvb now,tvbnow,bttvb精细复述这种技术的基本概念是当我们复述信息时，用故事和图像来丰富脑中的编码。上面所述的百货公司职员可把两位男女顾客以下列的情节想象编码：一个穿红旗袍的女士瞪着一个穿绿色T-恤的男士。她手里扛着一个大慢熟瓷煲，瓷煲里装着一座Panasonic牌风扇。男士左手拿着铁钳，右手抓着二把钢刀，胸前绑着三瓶Grace牌洗发水。这种记忆法，根据心理学家拜维欧(Paivio, 1986)的研究，提供了趣味（感情记忆）、视觉表象和情节，给记忆丰富的编码，印象深刻，记忆也较稳定、长久。公仔箱論壇# z+ y# e7 W% Z( N6 X, v* m8 H9 Y
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记忆术(Mnemonics)
# j3 M# R) C) u5 o; c9 e另一种提高记忆力的心理策略被称为记忆术(Mnemonics)。记忆术是通过与熟悉的、以前编码过的信息相联系的方法来编码的技术。它包括地点法(Locus Method)。地点法是通过我们熟悉的地点的排列相联系来记忆一系列名字或客体。为了记一个货单，你可以在脑中将其中每一项目沿着你从家到学校的路线顺序排列，以后要回忆这个货单项目的时候，我们想象在走过这条路线，找到与每个地点相联系的项目，便于将货单之项目一一忆起。
+ P8 | T; S- C0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琴栓 ----- 单词法(Peg-word method)类似地点法。差别是我们把序列中的项目与一系列线索而不是熟悉的地点相联系。例：将数字和单词(word)联系起来的一系列韵律“one is a bun”，“two is a shoe”，“three is a tree”等等。
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6 j4 b7 o! y Q. ltvb now,tvbnow,bttvb关于记忆的心理学还有很多项目，这里无法一一概述，在了解记忆的大概内容之后，我们看看以下其他一些记忆术概述，也许对一些觉得自己记忆力不够强，很难应付学校的繁重功课的学生有一些帮助。
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以下叙述的是一些有经验的老师和有心德的学生所设计的记忆法，大家不妨当作参考： c7 F* ?- a Q, A( M
- 把浩繁的内容浓缩成了一个点，再从一个点散发出去，适用于记人名、地名及一些战役的先后顺序：公仔箱論壇/ \- H) ]1 N" u/ m+ @1 b
| 例： | 中国近代史上与美、日、英、法等国签订的条约中有关通商港口开放的地名极多，可归纳成：(1842年)《中英南京条约开放的五个港口，唸成：广厦福宁上（即：广州、厦门、福州、宁波、上海）公仔箱論壇$ e; G$ f7 P( p
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( n: J( [1 e. v7 g; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用歌诀的记忆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 O, F* u" z" Y) H) W
这种方法通俗、易记，适于记忆政策、措施、条约、年代、某些历史事件、地图等。公仔箱論壇# C! Q/ g* W1 K
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| 例： | 记中国近代史第一个不平等条约 --- 中英《南京条约》的内容：一八四二年，割我香港地，赔款两千一(百万)，广厦福宁上(五口通商城市)，领事裁判权，片面最惠国。如记“爱国七君子”：七君子，三六年，上海救国(会)沙千里、(王)造时、(沈)钧儒、邹韬奋、史良、(李)公朴、章乃器。（以上的例子，与回声记忆有关。） |
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7 R8 ~! g p: H) Y! U5 U. F! g8 c' w3. 学习语文要记住作家与作品，为了不混淆，最好将作品与作者用新奇形象“扣”在一起。tvb now,tvbnow,bttvb+ [& x: i. x" x' E9 p
| 例： | - 《长江三峡》与刘白羽，可扣成：长江三峡流(刘)出许多白鱼(羽)。
- 《黄鹤楼》与崔颢(唐朝)，可扣成：一只黄鹤在吹号(崔颢)，从口号里飞出许多糖块来(唐朝)。
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5 m! V" y# }* ^4 D, q4. 学习语文知识可灵活运用字头法，例如记忆文体要素，可编成四句话来记：
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记叙文六要素：时地人事因果3 S! O6 h. m/ e d% z; t/ n
(时间、地点、人物、事件、原因、结果) 诗歌凝形韵，(凝练、形象、韵律) 小说境人情，(环境、人物、情节) 议论点证据，(论点、论证、论据）tvb now,tvbnow,bttvb4 v( G+ Q( q6 ^9 s& z) V: P5 M7 l D
以上的例子，也和回声记忆脱不了关系。
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; g( ^- C$ i) ~9 e0 @( d B xtvb now,tvbnow,bttvb还有，近来学校风行的Tony Bushan的思路图(Mind-Mapping)是根据人类的思路扩展方式设计的，对记忆概念甚有帮助，也使学生思路清晰，对教材整体更了解，亦可用联想扩展思路。% R' o4 w5 H! W9 Z& s' j6 x
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在结束本文之前，有几点对记忆与学习有很大影响的心理因素是我们必须注意的，那就是：动机、自信心、毅力和性格气质特征。
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發表於 2009-1-10 02:09 PM
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