早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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( m: F L' m3 D- F8 Y公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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" \5 |! C7 X, L" H0 t, @: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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% k/ @1 i, C: P9 i5 u2 Stvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操公仔箱論壇6 y3 e1 b0 ~6 o _, G; Y7 c$ C5 R8 U
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。+ R* K t8 b( F) m( ]
' b9 e, h! n! I# C" j1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb% e7 u- ^/ v: b' T+ x
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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: l; t0 K; Z" T' g- k) K/ Rtvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。os.tvboxnow.com( J d( G5 x7 w# X
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5. 乾洗臉，按摩臉部。os.tvboxnow.com8 ]$ K! k+ u l" l) h0 h* n/ L! I
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l E2 s7 W/ n
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8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇3 D- w- q T( H5 Q. B! Q% w
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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