早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇3 j P3 q; j8 o0 `* ~/ _, a
# B5 Z& r) ]8 H, |5 d公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇' V V+ p/ B z d; t$ F
" @6 q$ w4 o- S0 z$ ^os.tvboxnow.com若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
/ Y- h7 ~6 B" {* a; u6 C0 l7 b+ ros.tvboxnow.com那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb: Y( H5 f! `. Z) m; p Q
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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# r/ i, j( C, I0 P; @. c' r, I3 W2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。os.tvboxnow.com% s- p& ?+ Q* e8 ]- R; [
6 q& ^2 N0 f9 a; Oos.tvboxnow.com3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb& d8 a+ v; [) `, E
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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4 z- V/ F& u) o7 g& f3 `9 M y6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。& j% B3 [8 D; b6 T! Y5 a* @, @
. N: N; N6 k4 ^" w/ S8 b% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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1 E2 S9 \+ O" j) b3 \# _0 \' ?8. 揉揉耳朵。
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7 ?) m0 V/ ^! f7 K. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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