早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
$ Z7 p5 p7 j. n1 [+ E Z! A公仔箱論壇7 N; B+ v. n( ]/ W/ ]9 P6 s5 X
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
% L1 ^4 | Z" O3 t- }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 K- l1 H% v% [# K0 J0 g
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
& i1 T( b# f; p: Jtvb now,tvbnow,bttvb
, J z- |7 r; T$ p+ }: P起床關鍵10分鐘：9步保健操os.tvboxnow.com& a. k8 b. ?+ U3 _3 Q9 \
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
* X/ n1 S& U' H! y
& H! T# B7 I+ M9 ?9 l! S+ ]* h6 m公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
5 u) X! O( k( t7 y9 Q9 x0 {2 dos.tvboxnow.com
, G. Q2 z9 t' s; E公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
/ K1 Q5 `6 E3 D' Y公仔箱論壇
' k k" f3 Z+ ^% E: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb8 r: A( M8 w; t3 D3 Y1 ?" N
公仔箱論壇8 N+ W, V/ E$ h. c& R3 Q
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
0 m" [) n" D! ?) l$ ]- n5 |
2 ^! f1 x) F- y8 i4 L8 N R公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。+ x o( N1 F- n4 |2 }1 f7 B) m9 `
% Z( {( \/ c8 @$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。tvb now,tvbnow,bttvb0 P7 n! Q1 ?" ^3 K' y: E' u
; o4 l0 p* T5 E g4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。os.tvboxnow.com% _% O% m- N3 D! q
% t- v# h! {8 ?# @% L% Utvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。
3 Z J+ E! g5 i; G/ _9 `公仔箱論壇+ S* g8 `, I" h& F! K1 G
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
