本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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1 Z; b! L' H( z2 U3 J公仔箱論壇40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」,為何此疾病被稱為「生活習慣病」,我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是,相較於「老化」導致的軟骨損傷,關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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2 l( X7 _# w! g/ k運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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- a/ _+ {% ~2 Mtvb now,tvbnow,bttvb每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔,累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性,以及50多歲進入停經期的女性,骨頭會因為賀爾蒙減少,急遽弱化,造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形,我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動,無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋,以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損,會加速「退化性關節炎」找上門。此外,儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等,都是誘發膝關節炎的因素,不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣,得多注意膝蓋的保健。5 K6 m$ Z; J# Y8 T
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U" M" c1 c* B' J; L, T
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自我膝蓋檢查這樣做
$ p' l( [* H* v+ u9 G. `9 y' y% VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。os.tvboxnow.com4 \$ h9 f( ]9 d l
無法完全屈膝。
$ |! O5 n$ a; S6 {6 m公仔箱論壇 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。os.tvboxnow.com; L3 v0 _7 }9 M4 N% Y Q9 i
坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇- A- |0 u, V, t" N! N! f+ K W. M+ ~
膝蓋痛了一下就不痛,這種過程重複兩回合以上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b& P# z5 J1 ?" _
膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇 r3 m# M& v1 `. N/ \. a; R
覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K' L2 T- y& d) d2 q, g# B
前側膝蓋刺痛。os.tvboxnow.com/ s( \, A: e, }% `' P7 z
膝蓋腫脹超過一週。os.tvboxnow.com1 z% C" C& k9 s$ @4 l5 ~
運動後,膝蓋附近會腫起來。, n0 a" M; v! d
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
. B& l4 a+ E8 a; Z% _4 Z& A2 `6 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走路的時候膝蓋要微彎,但有困難。
7 L7 O+ A9 }+ P+ B1 v4 Qtvb now,tvbnow,bttvb 有時候走路的時候會覺得雙腿無力,只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb( Q% V5 e* k" |2 V: s
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
6 n$ J# @, v4 w, E 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。, b- ^6 J7 C% t5 T0 O0 _
下樓梯的時候,膝蓋會刺痛。
7 |+ O7 a m9 ~0 h 站著的時候,髕骨會發出喀啦聲,並且感覺刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb) a2 T2 V0 r4 `
平常沒事,穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。公仔箱論壇$ C6 m3 P6 g; ]% t$ x9 }5 Y8 Q' e9 C
坐太久,或站太久,或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
5 T, g# D" d% S- e 提重物之後,每次走路,膝蓋內部都會覺得痛。
" d. v, ~! `2 d, J 站著的時候,膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb/ E7 l, \1 F, H4 }
現在處於更年期或是更年期已結束。os.tvboxnow.com4 X0 ^+ R. C4 J0 H& X
現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇# N7 F8 u6 X) y* ]# V- M! }5 B
吐氣約5 秒,讓腹部恢復凹陷。' C2 C5 V8 b/ P) }( |# k6 K
( I( B- Q. {( n$ \ U公仔箱論壇檢查項目結果
m* l3 i" X& M0 w如果出現2 個以上符合目前的狀況,得盡快就醫,接受醫師精準診斷。公仔箱論壇 K' P7 x- V0 w7 l
就算沒有骨質疏鬆症的可能,還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下,持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動,並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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