本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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( x1 c- c% k5 h0 k運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
6 J( T9 D) L- F6 Y& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- M; k7 P# ~" p! C! e6 D
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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- Q3 G8 V% y8 l# y& m. e7 }. M如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb0 v: M! H- s, B: y
H7 k( M' y( x5 P5 h2 B注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。3 @4 J/ j, R' W# V C& u
" ]' ]: g7 t8 Y8 j6 M& A6 Ntvb now,tvbnow,bttvb自我膝蓋檢查這樣做
2 ~. i. `% F9 f# g# F! f! bos.tvboxnow.com 屈膝的時候會覺得痛。
/ G. q, \6 [: c6 S2 h% X [9 wtvb now,tvbnow,bttvb 無法完全屈膝。
- r1 W0 p( |% b( M7 qos.tvboxnow.com 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
j/ e0 c- p5 X _ 坐著的時候無法完全伸直腿。
: `# c. n( n4 G1 c8 } v2 j! o9 w 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B% K% G3 D- |' d
膝蓋曾有過嚴重碰撞。os.tvboxnow.com9 L) b& A5 l2 }- U/ F
覺得膝蓋好像歪了。
/ Y2 z( z* W6 h 前側膝蓋刺痛。
! I" z/ q p2 J# G- @/ b( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇$ i9 ] K" E$ t' u- Q% e
運動後，膝蓋附近會腫起來。
% c6 q B. g. W% e- i4 ~# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R3 V6 R( t$ O8 ~, j
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。- `1 l8 \; t3 e4 ` F
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb: q' p" i, |1 l8 j, x5 i4 o
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
! X( B) U( @5 I( ~tvb now,tvbnow,bttvb 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
1 }* F4 s8 Z, M0 S; U# S! { 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。" d/ X8 m4 m; R* A, {. I q
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
0 u, y* H" p p+ V; Ptvb now,tvbnow,bttvb 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
2 N4 Y$ T+ J; Y* N1 R' E9 ios.tvboxnow.com 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。os.tvboxnow.com/ _* P5 x: g% z* Q4 b
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
7 `. @$ A5 q; ~2 u* Z M1 ~os.tvboxnow.com 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M: Q- \: A, ]7 R
現在處於更年期或是更年期已結束。os.tvboxnow.com' v, q7 q/ Z7 t: H$ q9 }, a$ x
現在處於體重過重或肥胖的狀態。os.tvboxnow.com$ c! G7 @1 B0 T6 k: y( a
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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: r% ^7 |1 P7 G& C; M% G% V. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢查項目結果tvb now,tvbnow,bttvb5 I2 s& n$ c/ |, ~
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。( d6 t" e3 `2 l8 X! z( k0 N \
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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