本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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3 H3 M6 {' Q* i+ C/ s, L$ ^16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。3 X% d* {* k: W. L# j
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。公仔箱論壇( i3 F8 b& g9 ^! n
1 M# M; k8 }' Z0 V1 ^6 z肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。8 ` k+ p2 V/ O; n( O& O; A# W, t
/ s# l$ Z* O# r馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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/ O6 U4 V! O* t$ F' O# ?5 j) e兒童體位3大專業評估步驟 a& }% R; _+ K" l9 y0 w
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
! J) z. F2 n! ^: T" ttvb now,tvbnow,bttvb第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。' d" N6 o* u7 v* Y; g+ C6 Z% f
第三步 進行階段式治療與轉介。
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: o! }8 V' b! ~2 `tvb now,tvbnow,bttvb李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
! o" c0 Q+ n6 ]# o. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb m' M5 M" T E; U2 z
國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。tvb now,tvbnow,bttvb t" z1 U2 d% w$ k3 X$ k5 Y
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健康吃7 \( e3 t, c: B
8 N# G( F! b! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n, @0 C6 I6 D4 b
1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
7 H, N$ w5 I" ^1 j) Y% B0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
! E5 _1 o9 |. L/ {/ D* N公仔箱論壇3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
2 L$ z, c9 R k2 F; _5 _1 xtvb now,tvbnow,bttvb4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。os.tvboxnow.com" c4 F3 S% E( k/ c
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x/ S/ M3 ]& s. m0 q" |1 _
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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, k; U! B% w+ J8 w1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動多公仔箱論壇& q( E o! O" g9 |* }0 L
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
& l" r4 x7 X4 g# G j+ W. y7 A2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
1 w. c [" A/ Q: m, d5 J* [4 H3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。公仔箱論壇% M( G8 @& j0 |* e, S7 I2 R
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x9 _( W% n# E; d w! U; Y
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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睡眠足
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7 Y% F& M) m1 f; p! C/ h8 dos.tvboxnow.com1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb& l. T; d1 H9 {/ n6 @
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時, U# k7 T$ X }/ m7 G8 e7 W4 q
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p. _% W1 _9 ]. v
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時/ c0 _) z, H9 T- B/ F
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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