本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 公仔箱論壇3 H* Q0 }, k M* I
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$ C' T2 {+ L A* ~- b) A# s5 F公仔箱論壇16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。7 i! F0 c" a8 ?
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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W2 S- `( T, d: q肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。公仔箱論壇8 `7 a( V# @4 u- f$ n p6 ~
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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) G5 [2 H# F$ M* |因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s) {, Q$ f3 P% F& t
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兒童體位3大專業評估步驟* k% v+ g- M0 R7 `& W. v) |, N8 z1 h
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。公仔箱論壇, F; R9 v) }9 Z
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
1 }, y2 f$ A* ^tvb now,tvbnow,bttvb第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。公仔箱論壇# _+ q. U1 M9 x0 | Z* g' z
& A9 ] ]$ X: C, R" O" j/ T國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html公仔箱論壇9 @% ^) a! k1 U }1 A3 V" k! r
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y; q3 b! a& [& y' U( e2 n; Z
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健康吃
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。公仔箱論壇( ?; O% y7 g5 Y( x, b7 r/ w
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。' l, n% g0 A/ T3 }, l" _7 y
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
" b: b" K. j, _, i2 t. o公仔箱論壇4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。tvb now,tvbnow,bttvb) U+ a: Q1 m# z1 y& K3 g3 ~* y8 o# Q
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物' Z* O0 q1 r% Q3 _. }9 q7 j5 H
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。tvb now,tvbnow,bttvb( {3 Z; t' L/ ^9 L5 z
7 M ^, h) |. n: ?6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動多os.tvboxnow.com2 d0 Q [/ O3 v! x6 m' N
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4 p" l6 [8 ^9 O5 @4 }1 A公仔箱論壇1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
/ @5 Y; Y. J5 T9 j- x4 {0 A2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。. |8 _! U3 Q5 ?( U' a1 n
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
, ^, i* I5 ~0 M" g! D8 A1 ^' @0 y9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
3 W) F9 [: D; `3 p4 q% T) R! n5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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7 [' l! `& i2 l! uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I5 T7 ?" ]: V0 D. G5 T9 p# a: }/ w
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
" h! z2 V4 v6 h6 S3 a2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時公仔箱論壇: {4 w7 |, a ]5 {0 C( z
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
8 o9 y* H% F& f" ntvb now,tvbnow,bttvb4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時9 M6 g% Q5 }) `" W6 S* _
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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