本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb& m- ~) h/ M, a$ _0 l6 I
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近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。os.tvboxnow.com) @- S# w+ c9 Y' T' l) E
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
8 w9 W% B$ w8 @( J8 Q1 Q4 f/ G9 [如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。' {0 {. v+ Y9 _- F% t9 D' Y$ L8 z
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
& x- m7 A7 K P: o5 p( g$ L( Ztvb now,tvbnow,bttvb像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜" `9 \. D" _+ u% i. {! z
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
& O% C! B$ I$ j5 t! b- m0 Y5 R公仔箱論壇薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁
/ G5 V: t' P7 q* d9 A- _os.tvboxnow.com富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
+ e0 p9 w4 ^3 Z" e5 m綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
$ r/ B# q' y0 P1 @. P奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉
/ s% v* {4 h1 e$ r" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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