本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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- b* l6 w3 {. E6 r) H7 ]tvb now,tvbnow,bttvb最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
4 E; {( g7 _& ]' M公仔箱論壇但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
1 d- L' @$ [, T- i- E/ G選擇維生素C含量高的蔬果：
, H" K. k& G' W- U- t, f. u當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
7 C" L0 K0 x2 C" d. P含有豐富維生素C豐富的蔬果：
& l0 I+ i4 y' m0 ?- E% }) W1. 芭樂公仔箱論壇3 v, @3 b2 n) J( u5 c
2. 木瓜os.tvboxnow.com$ y/ t6 x( U2 K; h* u) ~
3. 奇異果
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選擇維生素B含量高的蔬果 ：公仔箱論壇& ^2 W1 i; x# c a3 m
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e: U7 a* E9 y! t2 o+ y! V8 l
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
1 p" U5 C7 w. \+ P- S5 p1. 燕麥8 {3 l+ X( ?4 R# Q
2. 糙米8 a8 e7 K7 i, O( ~9 g& I' J+ Z
3. 豆類os.tvboxnow.com& B3 a3 |( K: d" Y, t8 u2 p, o P
4. 酪梨
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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