/ w/ W; F$ }2 }1 i' v# l: |" ~% g刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序tvb now,tvbnow,bttvb E, U0 ?% R8 s# C
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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1 ]9 G; y; `; M: B牙刷的握法
5 `, x/ y9 X7 S# T公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb8 I0 n$ r" b5 E6 s; x/ _; N
| 正確握法，拇指前伸tvb now,tvbnow,bttvb3 M' n! @) q; Q
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  os.tvboxnow.com' S6 Y; X8 |" \
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }" ?1 j/ d- I, r* K2 [3 }1 A
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貝氏刷牙的方法 
$ _6 \, x7 [7 g! G) r2 d6 Htvb now,tvbnow,bttvb | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇- x' o3 {! n' f! ^2 N
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| 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。
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) U; G4 \- C4 Y" ?7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。os.tvboxnow.com7 G1 c/ }+ @: L ?
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| 5.刷左上舌側. U" F8 P, \7 n6 x$ H
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| 6.刷上排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z5 y7 _6 I+ L8 R
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' w1 G: Q, R# g) b, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.刷右上舌側請用左手。
) B0 l9 o1 d: d$ [2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
: |" F( L; F2 L0 k9 [6 x* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。公仔箱論壇$ s. V. e* M: k$ m q0 \
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; c: r( p; v5 _- C | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。- Q# O4 X# o$ }6 t7 [; o4 c
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1 ~' {9 s, ^/ N$ N0 P公仔箱論壇 | 10.刷下排前牙外側。os.tvboxnow.com+ I9 l3 S4 p: |% m
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W. a, s2 P" `5 O" p" W7 O$ x
| 11.刷左下頰側。
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, C* X9 y: a& v1 W- j; D- Qos.tvboxnow.com | 12.刷左下咬合面。( ~* m/ \& ~3 G1 I6 ^
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| 13.刷左下舌側。公仔箱論壇: ]5 |- s$ I+ Y
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* s+ D/ t6 Z! X8 e3 w1 _& x Ptvb now,tvbnow,bttvb | 14.刷下排前牙舌側。
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7 V: t& v0 @8 @tvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側，請用左手。os.tvboxnow.com) v5 g' h( O$ h0 H
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
1 W$ f8 _$ f! E$ ^2 x餐後及睡前是刷牙最好的時機
+ o7 i) F* a% d用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
% D1 B& ?: W" ]* W M/ n2 g另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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7 j: J/ @; \/ ]5 ?( A; f. stvb now,tvbnow,bttvb 牙線的使用os.tvboxnow.com+ _! i! o6 h. m) p, t
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
; f0 h/ ]( w! m% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
* G% K1 D. s# R& Z5 Btvb now,tvbnow,bttvb1. 傳統牙線使用法 os.tvboxnow.com5 ]3 K& P" Z/ E" h
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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, Z$ f# ?- L3 Y! l; g) A公仔箱論壇 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手公仔箱論壇& o5 G9 M" a7 ~
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊os.tvboxnow.com: M9 j: g, D9 }. F6 v5 I, Q' b
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K ]5 y E3 H& D
| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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9 g/ f% Y* c2 G4 j" L8 v+ H) p9 {# Q* |os.tvboxnow.com | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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7 a, @" \: k2 r& V- s% ]7 Otvb now,tvbnow,bttvb | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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" i |; G. Q% p1 z) v" J6 ros.tvboxnow.com | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb- u5 P0 l p' q+ M
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. {$ \' p1 L$ f4 S( p) E/ |tvb now,tvbnow,bttvb | 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。公仔箱論壇" Y' W9 A1 P- a- t
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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. o8 m2 m: N N+ e2 n& y6 N8 n公仔箱論壇 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。2 T+ V1 _ Z1 s3 a8 {5 j
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1 A; n& |% v f4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。公仔箱論壇# q) @- Y8 _% Z3 c
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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0 R) ]7 J7 U! Z0 ^! L4 H5 atvb now,tvbnow,bttvb | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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8 E6 T) |" V( }; Hos.tvboxnow.com | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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2 f" ~5 K' T+ b' Z* _7 zos.tvboxnow.com | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。公仔箱論壇: C7 T# B( U( t* t; J6 D
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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3 e0 _7 v6 k7 g' aos.tvboxnow.com2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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