本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯
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4 l/ a* E J, t* mos.tvboxnow.com為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。公仔箱論壇& e, {1 N1 X2 B
8 Y$ F" B* l6 B- G% Dtvb now,tvbnow,bttvb抗氧化芝麻的健康功效tvb now,tvbnow,bttvb' z3 |3 ?0 u$ f* j: I( c$ K" V
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。
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容易感冒或感染傳染性疾病的人% ^' O* z! ^' n
' T5 ~' V* s# t/ | g芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！
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. |" O- W9 U6 a: n( R+ S; m( F ntvb now,tvbnow,bttvb蛋白質不足的人
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% r, _9 h7 m: p1 ~8 b蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。
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d1 v/ @' F% R) J- Z2 Kos.tvboxnow.com受高血壓困擾的人
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以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！
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排便不順的人+ q( s2 r ~& _3 _
( T, O2 A) ]) D) n; Xtvb now,tvbnow,bttvb相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。tvb now,tvbnow,bttvb1 l/ n; h- j9 F
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; n% C6 P! b) y* k# z; ]tvb now,tvbnow,bttvb皮膚鬆弛或身體退化的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A) S8 B! |% V8 s
0 t1 Y, y4 N6 g$ Q5 }! a' P0 aos.tvboxnow.com在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！" h% C' b! H+ I9 g& f
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想強健骨骼的人os.tvboxnow.com1 z9 Q! g/ l) A* n$ F# S* ?; p; P
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& m2 @; O1 N0 F1 C0 o& c( s) Uos.tvboxnow.com芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！$ C8 \' Y g8 M; G5 Y3 i8 R$ w
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% k# w5 j& j- x3 p3 S1 D, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擔心老年失智的人
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/ s4 M9 l: X. H9 M' ?os.tvboxnow.com大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。
+ }) a4 M2 w- Z9 e% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" ?7 D p+ p! b! j( ]想改善貧血的人
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對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！
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, M3 z: R m2 u+ v) R7 H e6 H' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！' m5 n: S' S- B o8 ], x) v
& V( A( T' H: D* X" K. f* ]+ j芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。
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其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。: O }0 i$ ] D
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芝麻所含的主要營養成分
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8 l% k# C+ R7 K2 D( Q, F" `公仔箱論壇膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f. u( k3 f$ S& l
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2 V* Y' h+ k; d) P每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
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" b! ?2 G6 G3 C) J+ z0 }, V維他命os.tvboxnow.com6 C4 H. I- R: T
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。+ a- c) O9 @" |) ^
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$ B* l) ^7 c7 `) _) ]tvb now,tvbnow,bttvb脂質
* l3 P8 E3 ]0 t/ J+ _% v* ?% V占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。tvb now,tvbnow,bttvb/ A1 K) o' N' T: r
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礦物質
6 c- `/ v0 p {; h5 [" P公仔箱論壇芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。tvb now,tvbnow,bttvb" d# k2 f+ P4 b* r3 @/ E) Y
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蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( }0 A* y# l* c L) R- d$ J
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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