1)忌仰睡公仔箱論壇% L* A3 y' S. ~: q- n1 f! s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。os.tvboxnow.com& C' W5 n4 e2 |4 Q5 j/ b
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2)忌睡前思緒萬千：$ ]9 r( z7 L6 Y- r& ?' A9 i
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。os.tvboxnow.com5 Q: U0 L9 u! O2 P2 H- P
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3)忌說話：
6 \+ ~, p G5 Q+ c6 X. t孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E1 ]+ H% N; T. D- p
0 }7 [2 F: b- y% k- a4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：
% J( t3 M9 p% G+ m1 ~$ ]os.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ R2 N4 R$ J( @. C, X0 _% O/ W- F8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' Q/ i" N. Y! ]% R6 O
5)忌睡中開燈：
) ~0 q: J1 J2 n: ]公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇' r# C8 k" B' N$ B0 E( ?
. Z: V* o! P4 V6 bos.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：
- N" ^0 }, B, H5 |tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。7 z; ]- q0 @7 a5 L
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7)忌當風而睡：os.tvboxnow.com, g4 {& ^* S6 E8 ?4 N. d y
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r/ N0 S, C5 {4 l- h1 \4 r [- _3 o
5 q' y @) x& E# U公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
$ y& p6 [3 q' ~6 v& w中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
; Z$ v; y" P2 K/ Y, e CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# k" L) M" R7 \8 J I
6 Q" ?) |' v# N1 ~2 X- ]. I10)忌貪睡懶覺：
+ e- A. n5 |! h# c〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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