本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
: n0 N- ~1 w! i7 K9 t8 O6 j5 I' e% ?( _, ?
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r9 z9 w" m4 @0 ~- T
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
- d5 _7 y% l$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。- |6 k1 x' d" m
失眠原因在於心os.tvboxnow.com& W% {7 a$ W* ]5 m4 ~1 _4 ?
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。2 e, X# J' |: g/ }: w7 B5 u
以下尋常食物有助睡眠
) Z1 y5 H0 B! N8 o, eos.tvboxnow.com1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e& x" U$ Z$ k6 o5 h7 R. z2 s F
' |6 D4 @0 r7 H' i5 Q C1 t" \5 Z, V公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
" z: z! [* Q" t- y6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb$ K; M* L7 }1 q) }- \+ B5 O, W
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
1 l% }5 \. O. i+ J4 E' ]os.tvboxnow.com
+ o8 A! z( K3 T2 D9 l1 e: S los.tvboxnow.com【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
& O7 }8 j2 ?1 T+ a0 i- |os.tvboxnow.com4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
& c( ]! g5 b4 y g+ A4 I5 `公仔箱論壇5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
0 X) F& v: ]7 [& O9 X4 Z4 X( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
0 t+ F- n# x, H& Q$ }( w# b2 Z, g: Vos.tvboxnow.com7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
2 \. `7 E# T! i: R& Q [& i # w9 o% H7 ^, n2 C# h% I! W1 y
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~, @ Q3 a% {
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
4 `. p9 o0 }8 B0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通用安神茶公仔箱論壇2 N6 I4 v7 G" m" p+ E' o3 h. T6 U
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升公仔箱論壇( |; h& Y+ u, \ G
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。tvb now,tvbnow,bttvb# W4 o4 N: e; A% [. `
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。3 a# x3 ?( r/ v/ A9 C
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
" ? ^3 {# v5 W% s0 z$ Ttvb now,tvbnow,bttvb宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 