晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb8 C* p! h" K, L( D: K% e0 @" E/ D
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01．睡得早一点 r% e+ W% y( {
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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; h8 G( S! A7 \% s, T公仔箱論壇02．动作慢一点
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$ G5 i2 J8 O1 u1 k; S# p+ Q4 @os.tvboxnow.com人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点os.tvboxnow.com l% W `4 ^9 |% i2 t# L
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。5 O3 r9 ]! L ~% X
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04．吃得杂一点
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+ Y* }8 L6 a# ]( O) \要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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8 Q" v7 g: ^) q+ i3 o' m8 N有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！os.tvboxnow.com# l' c1 z# q4 P
5 x1 p7 ]& u7 X+ Y( A公仔箱論壇06．食物热一点7 K% h0 z$ Z" f# n7 r/ n
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J+ h9 i/ M: U- I+ e$ e
% W" v- ?* T$ F8 G) d1 Aos.tvboxnow.com07．水喝多一点tvb now,tvbnow,bttvb& P7 h5 e, k4 o! S1 x/ E
+ S$ K3 y2 N* u' ~% @. Btvb now,tvbnow,bttvb每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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& W8 K8 R& C3 f6 F' x1 V8 @os.tvboxnow.com08．盐吃少一点3 X4 U2 K# M+ t& J) v
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。7 k- }6 I1 {) I: v! I. S R% |
# i% w3 k+ `4 a O- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09．运动多一点os.tvboxnow.com0 g' B9 v& D5 m& W6 ]
6 i( l( o5 N8 V1 _' ^运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N+ f4 t6 w/ W' D# W0 K( J4 w
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10．心放宽一点/ V: ]& [; O% O# S' Q: l; J
+ z8 ~7 V$ X- s+ I* ?+ h( Z8 ~2 ~tvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。1 }0 W. D0 h S) U4 X2 ]5 O
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11．浪漫有一点公仔箱論壇- y" p4 l N; I |
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。7 H0 e: m9 L4 _
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13．知足会一点
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) ]( A. _; n n; Y+ t* \ s6 C m0 M# M公仔箱論壇知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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; i3 Z: h) c: l! V公仔箱論壇14．年龄忘一点! l/ `( T- G7 h6 p
) N$ F/ I, H" y6 k- o7 X) s( V岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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7 n5 N& j& O1 T7 B2 v7 x7 m S8 j15．闲事少管点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! o- {) }% u& W( `
( R2 |2 B" e/ u, K- K8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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P6 B* _1 C8 S [! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb& l1 [: b- r" g5 T5 U' J% T
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。tvb now,tvbnow,bttvb9 K3 B: J* A+ C# L* p1 S) O
- n. @( T7 e" Y6 z6 Xos.tvboxnow.com17．朋友交一点
/ I) [( l V( z: v# ^8 X2 A) h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m/ P1 }+ F% J$ r6 U% \1 o) e$ l
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。! Z! D- }* [* S
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点- x! v( J7 \2 Y' A( l
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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( p3 T/ l4 e d( h f7 \8 Ltvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb. u2 B! Q0 r- Y8 i9 Z& G! s" n
" \$ `+ _, H4 Q9 O5 ~( K0 utvb now,tvbnow,bttvb22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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8 N0 {* c9 ?' n! a" q60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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