长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。: E) B/ {8 w# g
+ f5 v& n, L5 Q3 i' F4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ?. Y0 b2 a. W- [! _6 a. M" ~
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。* i p$ p5 p3 A
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养成午睡习惯
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0 T/ [& M/ x. e' A/ n公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r5 v* {: N* a# t4 w
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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6 o; t' u* r' ]) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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0 w4 R2 @) S# A4 Rtvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。os.tvboxnow.com* h7 K/ z# T' l$ X
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇" Z \% r% a. G. N9 }: M# O4 {
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。os.tvboxnow.com: ~6 z# [2 L- ^9 [7 {7 f5 G
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6 m. @/ W# ~$ d+ ]" B% ?4 ?少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb( |0 g6 {/ w8 `! M$ G8 J& _/ _% b; E
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" N( p' y" T4 l% {: i& N. @: O+ P1 T一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t2 U. R$ w& T1 D$ g
* H8 D7 i5 Y7 ctvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。7 o* }- z: F' F5 S' ~7 b- ]
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
4 J% @( ^- q+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, D: M8 H" [; a( K- Q5 K% i
4 O! Z' M9 t) Jtvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？9 f l G. D, O4 s* Z3 u9 b
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$ g, ]. K/ D" y, r( `5 P* q9 S( p公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( p8 ?, }/ j- c, n1 D: u/ S1 M
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& n! ?+ a2 r* R0 f5 [0 k/ c( `tvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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