“瘦人”频发高胆固醇 医生：多吃苹果杏仁tvb now,tvbnow,bttvb- J0 c) D7 c* ~+ X5 E% L
来源：新闻晚报os.tvboxnow.com* x F; P2 N* @* R. n) W
& {( R$ f3 m4 D3 d" S
/ p3 ?' B3 l- M% ` V, F1 m0 [ 胆固醇升高与精神压力过大有关tvb now,tvbnow,bttvb, C$ `' g1 ]3 x+ S D6 r5 F9 S
& k3 J4 H, g! o& L, i: @" L. fos.tvboxnow.com 在临床上，三四十岁的白领、中坚人士等突发心梗，已不是个例。不少年轻人刚30岁出头，就出现胆固醇偏高。据分析，胆固醇高的低龄化趋势，与压力大、易紧张等不无关系，这些精神因素也是胆固醇水平升高的原因之一。
( t8 M% N: Y3 z7 e; Uos.tvboxnow.com
' I$ R8 r& M. J7 B: m& R, Z) ~ 市第六人民医院心内科陆志刚副教授说，从动脉粥样硬化的发生来说，大概从二十几岁的青年就会发生，但要真正发展为动脉血管硬化阻塞心脏血管，甚至发生心梗等，可能至少还要20多年的时间。一些“瘦人”虽然体形不胖，但种种原因也会导致其胆固醇偏高。比如：精神压力过大、爱吃高蛋白、高脂肪的甜食等，就是其中原因之一。许多研究都证明，长时间的精神压力可引起胆固醇升高。另一方面，还有不少人往往吃许多高脂肪食物来对付压力，这也是胆固醇升高的重要因素。
$ P4 I# }0 e: N1 l$ P4 J* X/ j公仔箱論壇) h0 z# S' I0 V0 O+ T' Y
专家分析，引起胆固醇升高的主要因素除了遗传因素之外，还包括膳食因素等。据统计，大约每500个人中有一个人患家族性高胆固醇血症，他们常常过早地发生冠心病。此外，爱吃肉、动物内脏和油腻、油炸食物的人，胆固醇也容易升高。调查还显示，超重或肥胖的人胆固醇较高。不爱运动、不爱劳动的人，胆固醇水平也会增高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E: E" C$ e& S! H
( M( q$ W& x/ o. G& @4 a9 g2 } 高胆固醇易致动脉粥样硬化、冠心病公仔箱論壇; i6 z3 [9 ?& Y
公仔箱論壇6 Y& L' l; J- w( c, N" ]) ^- ?
人体血液中的成分包括胆固醇、甘油三酯等。高血脂症是人体脂肪代谢异常的表现，又被称为“沉默的健康杀手”。也就是说，患高血脂症一般没有什么明显症状，因此不引起市民重视，往往是在体检或其他检查时才被发现。胆固醇、甘油三酯都是脂肪，就像油一样，不溶于血液中。血液中胆固醇过高，油脂就会沉积到动脉管壁上，形成斑块。通常情况下，大斑块最容易部分堵塞血管引起心绞痛，而小斑块在破裂后形成血栓完全堵塞冠状动脉血管，此时心肌梗塞就会发生。陆志刚副教授分析说，引起动脉粥样硬化的高危因素，胆固醇增高是主要原因，其次还有高血压和糖尿病。当然，胆固醇也有好坏之分。高密度脂蛋白胆固醇对心血管有保护作用；低密度脂蛋白胆固醇则是心脑血管疾病的元凶。公仔箱論壇4 Z c7 b' F% _4 L4 X
$ ^3 v1 n' R+ |% e) dos.tvboxnow.com 高脂血症高危人群警惕沉默杀手tvb now,tvbnow,bttvb% f; I6 s; _& X5 ]& d
os.tvboxnow.com9 y9 y; b' k* @2 T
哪些人容易得高脂血症？对于这一被称为“沉默的健康杀手”的高脂血症，以下几大类都是高危人群。首先，有高血脂家族史的人；已有冠心病、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病的人群；有高血脂、糖尿病、肥胖者；有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；40岁以上的男性或绝经期后的女性。其次，还包括饮食不当(比如：高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物)、运动量少、长期静坐者；生活无规律、情绪容易激动、精神处于紧张状态者；长期吸烟、酗酒者等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K& P- r3 E2 M/ F, D
. `. Y& d' l. s) e公仔箱論壇 专家支招
* Q6 j& p1 P; `4 r9 H& E& i6 H8 D- n0 S* {! m X# g% g" L3 f
饮食处方：多吃10大降脂美食
k; b5 v3 T9 y
1 X: R8 R' A, I' R 针对目前30多岁的白领出现胆固醇偏高等现象，陆志刚副教授特别建议采用“迈开腿，管住嘴，少吃多动，放松心情”等生活方式干预方法。尤其是对像蟹黄、鱿鱼等高胆固醇的美食，特别要注意忌口。在食物中，蟹黄、鱿鱼、动物内脏和蛋黄等胆固醇最高。
0 w- B5 }% {* a6 Q5 X; E. E& _" u& s5 R9 w* P7 ~7 l, L( L7 t8 z: H
对于胆固醇偏高的人群，要少吃高胆固醇食物，多吃海带、新鲜蔬菜和水果。此外，专家还推荐10大降脂功效明显的美食，包括苹果、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、牡蛎、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。/ P/ }, g: ]" q. G% O& K( l5 o# z' D$ H% f
. w3 Y8 A; G. |1 ^$ Q' m
生活处方：少吃多动 迈开腿管住嘴os.tvboxnow.com3 ?% m9 h" k8 [2 ]+ t, r5 c. L6 |
& |% z2 t% P _3 X
吸烟、肥胖、压力大、易紧张不仅导致白领一族胆固醇偏高，还是诱发冠心病发病越来越年轻化的原因。要想真正预防动脉粥样硬化，关键还是要从危险因素上来预防，包括药物干预和非药物干预两方面。从生活方式上进行的非药物干预，包括注意改变膳食结构、戒烟戒酒、减轻体重等。此外，“少吃多动，迈开腿，管住嘴”对于“以车代步”的白领人群也很有效。最好每天少吃一口饭，多走一步路，适量运动，比如：慢跑、打太极拳等以减轻压力，简单轻松，方便降脂，预防冠心病。
. v0 m) X7 O1 b& x% f! H p) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p) }) o: b* l) @
随访处方：40岁以上每年查一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I9 D/ q6 U! l& D
/ J. R; o5 Z; P. x$ v0 |; D
专家建议，一般正常人每两年检查一次血脂；对于40岁以上的人群，应每年至少检查一次血脂；高危人群和高血脂患者，应听从医生的指导定期复查血脂。在验血脂前，应至少两周保持平日饮食习惯，维持体重稳定；在抽血前三天内，避免高脂饮食；在抽血前24小时内，不进行剧烈体育运动、不饮酒，抽血前禁食12小时。
! x( v( D4 j# A; d1 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- _+ I" E& e& }. D' g
正常血脂指标：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O6 l, W2 ]# n- f+ I8 k! N
" o/ G* _) q7 P1 I
高密度脂蛋白正常范围为0.9至2mmol/L；低密度脂蛋白正常范围为0至3.4mmol/L；胆固醇正常范围为3.1至5.7mmol/L；甘油三酯，正常范围为0.56至1.7mmol/L。
0 ] h7 O( Z9 ], ?$ h5 E4 w公仔箱論壇
" i, [- ^; _7 w0 w xos.tvboxnow.com: e4 z* b5 _7 J9 B8 J* F
|
發表於 2009-1-3 04:17 PM
| 