“瘦人”频发高胆固醇 医生：多吃苹果杏仁
' ?; R: @* y# F( c! M8 w/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：新闻晚报os.tvboxnow.com# Z! x, c# \) k( h
os.tvboxnow.com+ a5 j9 M) h1 P) [
* _& E- v d; e. g# v
胆固醇升高与精神压力过大有关. |; I& E6 @& I8 v
8 L' J: r/ e7 k% h
在临床上，三四十岁的白领、中坚人士等突发心梗，已不是个例。不少年轻人刚30岁出头，就出现胆固醇偏高。据分析，胆固醇高的低龄化趋势，与压力大、易紧张等不无关系，这些精神因素也是胆固醇水平升高的原因之一。
" u! w* E# p7 Y- P; U: J; m" ztvb now,tvbnow,bttvb4 X! j1 P# S; Z* _! |5 p. I
市第六人民医院心内科陆志刚副教授说，从动脉粥样硬化的发生来说，大概从二十几岁的青年就会发生，但要真正发展为动脉血管硬化阻塞心脏血管，甚至发生心梗等，可能至少还要20多年的时间。一些“瘦人”虽然体形不胖，但种种原因也会导致其胆固醇偏高。比如：精神压力过大、爱吃高蛋白、高脂肪的甜食等，就是其中原因之一。许多研究都证明，长时间的精神压力可引起胆固醇升高。另一方面，还有不少人往往吃许多高脂肪食物来对付压力，这也是胆固醇升高的重要因素。
# y1 z6 D! B' Q3 z: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) d: Y6 v% B7 ]& U1 G* A' }9 K
专家分析，引起胆固醇升高的主要因素除了遗传因素之外，还包括膳食因素等。据统计，大约每500个人中有一个人患家族性高胆固醇血症，他们常常过早地发生冠心病。此外，爱吃肉、动物内脏和油腻、油炸食物的人，胆固醇也容易升高。调查还显示，超重或肥胖的人胆固醇较高。不爱运动、不爱劳动的人，胆固醇水平也会增高。
% B+ v" ^$ a2 L# k% b4 G+ i8 ~5 x公仔箱論壇
# }- H U2 }2 D, J 高胆固醇易致动脉粥样硬化、冠心病
* M4 c$ D n, U9 h+ fos.tvboxnow.com公仔箱論壇' m3 [" B: a' a L! L
人体血液中的成分包括胆固醇、甘油三酯等。高血脂症是人体脂肪代谢异常的表现，又被称为“沉默的健康杀手”。也就是说，患高血脂症一般没有什么明显症状，因此不引起市民重视，往往是在体检或其他检查时才被发现。胆固醇、甘油三酯都是脂肪，就像油一样，不溶于血液中。血液中胆固醇过高，油脂就会沉积到动脉管壁上，形成斑块。通常情况下，大斑块最容易部分堵塞血管引起心绞痛，而小斑块在破裂后形成血栓完全堵塞冠状动脉血管，此时心肌梗塞就会发生。陆志刚副教授分析说，引起动脉粥样硬化的高危因素，胆固醇增高是主要原因，其次还有高血压和糖尿病。当然，胆固醇也有好坏之分。高密度脂蛋白胆固醇对心血管有保护作用；低密度脂蛋白胆固醇则是心脑血管疾病的元凶。公仔箱論壇( K$ k) G, A3 ^( F$ a5 t# _! X& o
b% V+ P; ?# Q( k* Xos.tvboxnow.com 高脂血症高危人群警惕沉默杀手
3 q2 Y! x2 x6 f* p# r0 ^' vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J* c' c; Y& t* d/ x8 K
哪些人容易得高脂血症？对于这一被称为“沉默的健康杀手”的高脂血症，以下几大类都是高危人群。首先，有高血脂家族史的人；已有冠心病、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病的人群；有高血脂、糖尿病、肥胖者；有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；40岁以上的男性或绝经期后的女性。其次，还包括饮食不当(比如：高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物)、运动量少、长期静坐者；生活无规律、情绪容易激动、精神处于紧张状态者；长期吸烟、酗酒者等。公仔箱論壇! I6 T* Z6 t% d4 c! p
5 k1 e$ ` v+ Q: }. v# H% ^ 专家支招
6 }3 A) A8 f! D+ [$ S
! Q+ [9 x7 a, s, W6 l- i# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食处方：多吃10大降脂美食
# x9 Y. F, A- ?5 Y+ i- i% @公仔箱論壇
' _- ?$ H7 |" T( k6 h9 j0 O5 d& O( xos.tvboxnow.com 针对目前30多岁的白领出现胆固醇偏高等现象，陆志刚副教授特别建议采用“迈开腿，管住嘴，少吃多动，放松心情”等生活方式干预方法。尤其是对像蟹黄、鱿鱼等高胆固醇的美食，特别要注意忌口。在食物中，蟹黄、鱿鱼、动物内脏和蛋黄等胆固醇最高。tvb now,tvbnow,bttvb# f8 B3 { Q7 |/ K
+ ~6 J; _9 b* [, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于胆固醇偏高的人群，要少吃高胆固醇食物，多吃海带、新鲜蔬菜和水果。此外，专家还推荐10大降脂功效明显的美食，包括苹果、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、牡蛎、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。tvb now,tvbnow,bttvb/ S+ t$ d: i8 I
% I |6 ~$ K/ {; Y q) C公仔箱論壇 生活处方：少吃多动 迈开腿管住嘴公仔箱論壇) M& ]7 ~& _9 K, ~
" m u6 I) W9 R( Q! e( F% `公仔箱論壇 吸烟、肥胖、压力大、易紧张不仅导致白领一族胆固醇偏高，还是诱发冠心病发病越来越年轻化的原因。要想真正预防动脉粥样硬化，关键还是要从危险因素上来预防，包括药物干预和非药物干预两方面。从生活方式上进行的非药物干预，包括注意改变膳食结构、戒烟戒酒、减轻体重等。此外，“少吃多动，迈开腿，管住嘴”对于“以车代步”的白领人群也很有效。最好每天少吃一口饭，多走一步路，适量运动，比如：慢跑、打太极拳等以减轻压力，简单轻松，方便降脂，预防冠心病。7 }, A- c" y; o* F+ |3 E
( O \# H* Y2 v6 A' k/ Etvb now,tvbnow,bttvb 随访处方：40岁以上每年查一次os.tvboxnow.com$ C) o2 t7 q9 o0 r
tvb now,tvbnow,bttvb! [* |* q: W/ e! C; f( x
专家建议，一般正常人每两年检查一次血脂；对于40岁以上的人群，应每年至少检查一次血脂；高危人群和高血脂患者，应听从医生的指导定期复查血脂。在验血脂前，应至少两周保持平日饮食习惯，维持体重稳定；在抽血前三天内，避免高脂饮食；在抽血前24小时内，不进行剧烈体育运动、不饮酒，抽血前禁食12小时。
) e. t* @$ m1 B6 r; ~7 j- u* w2 _
7 |; V! D9 N x dtvb now,tvbnow,bttvb正常血脂指标：- j1 d" ?2 R9 Z) R0 v1 }+ k, s
( @4 C1 A0 I" F# p公仔箱論壇 高密度脂蛋白正常范围为0.9至2mmol/L；低密度脂蛋白正常范围为0至3.4mmol/L；胆固醇正常范围为3.1至5.7mmol/L；甘油三酯，正常范围为0.56至1.7mmol/L。
7 v9 z. t& g0 _, i: |/ K公仔箱論壇
4 m8 V, R4 e! J0 U7 E, p2 ~, A( B# k+ v7 z- U5 [1 o5 d
|
發表於 2009-1-3 04:17 PM
| 