本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
: N4 {4 A ?& Z" d) I. v) m" _. D* x+ O' I
 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順
5 |! a( K5 G/ O3 h9 |7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。- `/ [; ? c5 [7 O4 U0 M
% g$ H/ P/ [0 V; ^
安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
, F: C: {' X" w S4 W% _: L! itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K5 z* s0 }/ Y+ q0 z! p2 A
. f6 a6 i! W% _: V6 n- P' ~
發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
9 B" c+ A+ _" B% Y+ c5 p, L7 J6 ^" h4 L% W. \1 S8 E
物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H; }3 ?3 |+ O! f
/ m6 M9 \/ K, b6 e: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。公仔箱論壇: R: R5 u- S2 \! L& M
os.tvboxnow.com W H" c; d$ l4 S0 S* V# ?
* u) T( f$ g+ @" }, Y8 D0 T公仔箱論壇
& x2 Q- Y$ T* _0 h伸展運動1 貼牆壁站立
- H- c/ @, F+ w9 N0 X6 p, q+ p
8 |7 F& u% N4 m) c7 los.tvboxnow.com將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。
0 g! D# c. u. ~- a4 ~3 \+ E5 v6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F& {# x) ^1 Q& P) w8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H+ C% B b2 K$ M8 _* N6 D) p' E, \os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 n9 R1 G$ z2 Z1 P; L
伸展運動2 脊柱平衡運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o: z) D- m4 J& w
) V8 i5 P, l- B9 A3 s3 Q
採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。
# m: E- u& Y9 P4 H) |' E# T6 a公仔箱論壇os.tvboxnow.com5 [: ^6 @. ?/ @
8 V- ~# S+ s. |* F伸展運動3 背部肌肉訓練運動
+ n. _+ Z; ]' @* | E6 [os.tvboxnow.com
4 F) R$ d9 f8 q$ P" M" K: Q採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
) q8 Z, }5 ^. t$ |7 Q( }os.tvboxnow.com$ t1 d @. M1 g' T/ ]6 e
徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。
! ?- _9 S( X- V- R公仔箱論壇 |
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 