本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ B, p3 x: Q- ?) G+ ^2 A9 \. L8 F& Z
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* z* p: S$ e3 }# S/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
" d* z" U, Q& k# ^: j. a% F想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
, F. U# g6 l& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
: k6 y. O0 f5 F$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。2 d/ c0 c% V& O) ]( \5 q
* u. g& Q) Y2 @! R+ H公仔箱論壇肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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+ F9 c! M, u% g4 A1 M. \6 b2 o# q! p肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低9 P- }& ?, f1 Q9 S T( q/ t
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。tvb now,tvbnow,bttvb1 K* c* g( \8 C3 {
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
9 w' L U7 }$ o7 b4 ?不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。tvb now,tvbnow,bttvb/ }* m& j2 Z" w1 V' D" h
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R% z8 G0 `# a( x3 D, S
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
+ l1 J8 q+ M$ ^ f8 a, I) Z想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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