本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
' _- D2 s, |* p2 e. o: n v- {- xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) i% f) s# j' i) F
 tvb now,tvbnow,bttvb. y) Q& ?+ f1 u' [! X6 |0 Z0 w
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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, `3 U. d( h E' Wtvb now,tvbnow,bttvbcheck list
+ ?" u/ d, i$ i3 e0 q& b隨著年齡增長，肌肉量會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b9 o- {. c3 j h; b! n2 Q
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
! q, I, H" f$ v9 l8 P( P8 `$ I公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。7 t' K5 y* a' G' V
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
1 A6 w8 Z& T0 w/ ]os.tvboxnow.com香辣雞肉沙拉: O( [' ^. E. z* a
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
% a( p/ N" W# f; w9 S) `; q, P, tos.tvboxnow.com蛋白質：32.5g
) P! K [4 q; e% |" \+ g6 i" r公仔箱論壇醣類：3.6g
0 \6 \! \; T2 q9 `, N: U4 n! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：351kcal
( B# s5 G1 D. n+ r% V# H- l公仔箱論壇材料（2人份）' ?9 H4 ~# H! k# B! X
雞胸肉････････････････････････････1片tvb now,tvbnow,bttvb& D4 q: v+ D- G3 G5 ^) b$ T
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
, H9 c% b7 \. S" d% Z+ B1 eos.tvboxnow.com胡椒･･････････････････････････････少許
7 n l; M' _9 Y1 w# b7 I1 q8 ftvb now,tvbnow,bttvb橄欖油････････････････････････1小匙
- `! Y- M& v% w6 itvb now,tvbnow,bttvb大蒜（薄片）････････････････2片
* c/ v7 o7 a- e( X, D2 {6 Yos.tvboxnow.com萵苣････････････････････････････････2片
- \% T4 a" N# V% y( E* B, l: B番茄････････････････････････････1/2個
" ^; Q6 b+ q1 Y& f9 k$ J' los.tvboxnow.com綜合沙拉葉菜･･･････････････20g- q' r9 Y9 @0 _, M: [+ \( ^
A美乃滋････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% T& I0 e" H5 M9 ]& ?0 ^! {; ~9 \
A原味優格････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* H0 F2 I9 X6 d
A辣椒粉････････････････1/2小匙
+ X& m0 A! G2 B) c0 r, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A鹽、胡椒･･････････････各少許
/ g1 z* s# y. r# s3 mtvb now,tvbnow,bttvb核桃（無鹽、烘烤過）･20g
% O, n0 b0 e. z' ]' D公仔箱論壇作法
: l4 s4 E; H2 [1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
7 a& ~' r: x u6 @" T" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。公仔箱論壇- g& X- n% m5 g6 ^2 f. V& s+ z" [* s
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
6 M; k! y c# Q+ {1 p2 Cos.tvboxnow.com咖哩檸檬煮os.tvboxnow.com$ V0 ~' A w J) {4 L! |# w! I
開胃的香料也有健胃整腸的效果
7 {$ z: S$ i9 ?% @tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：60.3g
' h& T* c2 a- ]' O: ^% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.5g
; A5 h6 }. S* r9 n' q公仔箱論壇熱量：486kcal
5 ?8 v1 i8 A& d2 G# ~材料（2人份）
1 a4 W- V7 l9 g公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････2片os.tvboxnow.com" U* f; q" R; r% X/ J
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
, G2 h5 }+ U( \' z, \公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb/ H" a' [6 `6 {- A( T! i" \ }$ [
咖哩粉････････････････････････2小匙os.tvboxnow.com1 s4 H8 ^, K H2 V5 V) D; z
洋蔥･･･････････････････････････････30g
+ s8 \$ w/ H# n# e, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜････････････････････････････1/2瓣9 [- L y/ k5 ?0 s/ _
生薑････････････････････････････1/2塊
2 C% k. S E/ E沙拉油････････････････････････1大匙
8 p; J8 M; e0 s7 K+ ^' v' f4 z公仔箱論壇丁香････････････････････････････････2個
: _; c5 T/ }& |) m$ b0 M btvb now,tvbnow,bttvb肉桂棒････････････････････････1/2根os.tvboxnow.com3 z2 C$ X/ V" }0 w# X: x
小茴香、芫荽籽･･････各少許公仔箱論壇! S0 s6 i( U; z: k! {1 i+ X" ?9 J
檸檬（圓形切片）･････････4片tvb now,tvbnow,bttvb9 o7 e6 r6 f( N: x
白酒････････････････････････････1大匙
" t. k" d% i- N( h+ itvb now,tvbnow,bttvb作法8 F4 e' C) I2 L* U
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m* K- \( G( z) P1 J; a/ h
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。公仔箱論壇! Z+ N" Z8 g; F+ r5 p4 G. ?
( ]8 ]6 H) b3 S+ z% _公仔箱論壇咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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