本帖最後由 soforlee 於 2021-2-25 12:27 AM 編輯 os.tvboxnow.com3 z; l7 k8 t, K% F! c
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9 k3 z8 |6 N% I" y# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【劉燦宏醫師等專家】公仔箱論壇- J- i6 K8 f {: [* O8 c- |
五十歲以上，肌少症恐怕拖累心臟功能正常的心臟是部效率驚人的機器，每一次搏動，心臟都擠出血液，射入大動脈，大動脈再將血液運送到身體其他地方，之後心肌稍微放鬆。健康的成年人每分鐘就進行七十多次或更多的扭動、擠壓、放鬆的過程。
# [8 ~9 g+ t4 t% c6 @& e+ f& ]引起心臟病的原因很多，如吸菸、高油高鹽飲食、壓力等，還有一個大家鮮少注意的幫凶，就是50歲以上隨著年齡增長肌肉質量減少，拖累心臟肌肉與功能，還可能引發心臟病，被稱為心臟型肌少症（cardio-sarcopenia）。tvb now,tvbnow,bttvb, A! X0 ?4 G }3 _) p
最新研究發現，至少在男性身上，中年時如肌肉量較低，會比其他人高出81％心臟病的機會。os.tvboxnow.com, M4 L [, t- E& O8 [2 b/ t7 ~
肌肉愈多，心臟愈健康
3 g) S+ D5 z# D: Stvb now,tvbnow,bttvb相較於心臟的心肌，骨骼肌是身體最多工的肌肉，行立坐臥都得靠它。骨骼肌也和代謝、血糖健康有關；肌肉收縮時不只會製造荷爾蒙，還會影響其他器官如脂肪組織、大腦等。- v7 k& [$ @+ M& E
骨骼肌在代謝中扮演積極作用，只要肌肉流失，身體整體狀況都會變糟，過去已有研究表明，肌肉流失常常和中風、心血管疾病風險有關。最新發表在《流行病學與社區健康期刊》（the Journal of Epidemiology and Community Health）的研究裡，跨國的研究團隊更關注在中年以後肌肉與心臟健康的關連。os.tvboxnow.com. S v2 o, b/ X. w9 w$ |. k
西班牙巴塞隆納心理健康生物研究所的研究人員針對阿提卡研究（ATTICA Study）資料分析，共有1019名45歲以上的受試者，他們在2001年至2001年加入研究時，都沒有心血管疾病，並接受十年的追蹤。
+ C( M1 n$ i( @3 H4 b) c# ^受試者也接受了心血管疾病風險的測試，如血壓、血糖、體重、發炎指標等，他們也向研究團隊報告自己的身體活動量、遵守地中海飲食的情況與吸菸與否，同時也測量了骨骼肌的質量。
& d' X* T, m7 S/ g( K$ V" _) ^tvb now,tvbnow,bttvb十年後，約有四分之一，即27％的人得了心血管疾病。與骨骼肌質量最低的人相比，骨骼肌質量最高的人，罹患心血管疾病風險降低了81％，校正了教育程度、吸菸與否、地中海飲食、運動習慣等因素後，研究開始之際，愈多肌肉的人，十年後心臟病的風險愈低。, A' a- z. W# H& }9 C' f0 z
鍛鍊肌肉也能強心臟！下一頁研究揭密：原來這超常見健身動作就有用os.tvboxnow.com: _: Z5 ]: ` I% h* {
雖然，肌肉和心臟病的關連顯著，卻沒有呈現在女性身上。女性肌肉多寡和十年後是否罹患心臟病沒有關連，可能是女性本來就比較少得心臟病。4 _5 z: |1 _9 ?4 ]4 K1 w4 B
但這個研究只呈現了肌肉多寡和往後得心臟病有關，並無法評估隨著時間的推移，肌肉質量的變化如何影響罹患心血管疾病的風險，以及需要多少肌肉量才得以保護心臟。2 v$ W. l4 w8 R9 h! Y4 Y9 \+ E
此研究的第一作者泰洛羅斯（Stefanos Tyrovolas）對《紐約時報》表示，肌肉纖維的代謝效應，包括更好的血糖控制、更少的發炎反應，可能是原因。而他也認為，肌肉多的人通常也比較多活動和運動，這也幫助了心臟。
8 Q6 Y# F: i; P! q% u# }& w6 E; ]伏地挺身不只能健身，對心臟更有益另一個有趣的研究則從評估心臟健康的方法著手，發現伏地挺身的能力是強大心臟的表現之一，伏地挺身不只能鍛鍊胸肌、三角肌，也對心臟健康有益。公仔箱論壇$ V+ m3 H3 s4 q; [/ B J" e8 p
過去要評估心臟健康，以問卷往往失之主觀，但若以運動心電圖，則要病人在跑步機上跑步監測，耗時費力，醫界一直在尋求更簡便的評估方式。tvb now,tvbnow,bttvb$ M% w4 D6 X' K: t- F" A% ^
伏地挺身竟然可能是心臟健康的指標之一，這項研究發表在《美國醫學會期刊網路版》（JAMA Open Network）。
1 D/ V8 J/ q& Y* Wos.tvboxnow.com此研究分析了2000年至2010年一千多名男性消防員的健康數據，並測量伏地挺身的最高次數，並進行運動心電圖測量，然後追蹤十年，由每年健檢觀察心血管疾病發生率。結果發現，一次能做到四十下的男性比只能做十下的人，未來罹患心臟病的機率少96％。
, e1 I( R' G* \1 h) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這研究是觀察性研究，並不代表做伏地挺身就能保證心臟健康，而且伏地挺身能力也和年齡、身體質量指數（BMI）有關，也不能作為單一評估心血管疾病的指標。
7 E6 w; V% h; \ X8 d; L4 S: sos.tvboxnow.com不過這些研究都顯示，維持肌肉量，對心臟比較好。 R4 s$ T) o# `2 ~% Q5 x
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發表於 2021-2-25 12:17 AM
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