1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb9 p* d4 X: ^: g) W! o6 s: O
M+ N& }2 I% ~, }1 r2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
) t1 J: |; t' Z2 q$ p, G% f/ M公仔箱論壇 Y" o; [) m$ H
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇* ^ B1 L" o' z
) Y6 z* U8 q5 [
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
; I( G1 r: [5 w* i) [- o7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o: f$ b" j- s) x5 Z$ U
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。, C8 W0 w; G- y6 P4 N6 w
. w- h, y9 j( ?0 U6 s5 b
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
% T I# H# Y5 s# u公仔箱論壇
: v/ t B$ \' q$ ]3 g% S% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
& n i# n0 P# B! n/ M* L% Y8 A
, R/ s+ k g& sos.tvboxnow.com8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
* N+ l1 i7 x- o9 L% r0 z1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @# X% ~, U% c公仔箱論壇保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb3 x0 D4 i" u, D$ ]* ^
& K9 X# I3 |1 Z6 F" Y( ros.tvboxnow.com9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
: g; E; M" g2 z, S# E+ V公仔箱論壇
. W, d4 R2 H( k: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇1 c8 Z6 {( A* `; D3 T, ]6 Z) V; y
% I$ i# H* {7 Utvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。/ O6 ?4 t- [' C/ {# a. X3 f0 v) t
h& O; ^7 p- x' ]" l
隨時隨地都可作的運動& Q& B- B& t# _% F: Q2 B
tvb now,tvbnow,bttvb( I& j2 h5 L8 T2 z
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R* O7 u0 }# n/ v7 f8 \8 x
, ]- w8 K6 s7 |; L13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
" W# u* W8 ~0 @* ^! M2 Q6 h- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ h" G# a9 A# w6 _
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
* Z3 u0 R# r2 r7 C2 {+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D4 p6 K) f' G0 Y2 t! w
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
: `' X1 ^! @* U6 s6 x公仔箱論壇
8 `+ n7 A/ s* c( ]+ ~os.tvboxnow.com16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
% s- R9 o* K+ O- T/ \: gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com3 g# V9 V, |7 p- e, L
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
5 M3 @/ e+ B2 W% ~
0 h. T+ k0 j3 V; ?4 r7 k. e18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
! m' I: Q8 e/ _. E M, ?# ?: j8 ttvb now,tvbnow,bttvb4 H* g) { r2 ]: `; @
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [* X7 l' K4 h; O8 f6 h, |! H
0 W0 v) k2 i, g4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
N" i( f V# Y( P' Z; Oos.tvboxnow.com
p6 V5 X3 O/ }) H" e21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
; m: c* \& D* o! {, |, P% _
1 n4 j0 P; |/ J8 T7 s2 [# ]# `22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
j* \( E0 t* ?! x- I0 O: O2 l& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R# X+ @/ ?6 z/ ~7 o% i& i
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
0 ^9 r, K# u" r2 S H Y8 ltvb now,tvbnow,bttvb
w% W2 K8 t7 s2 \0 }! u9 ?24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M$ L& ~6 A: I) L& j( P
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q2 r1 w+ J+ {) i. P$ Q
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb; t- J: E" d$ n. P9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f7 G0 y; X- x( b5 u
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
8 w, X' [, J2 c: |- gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W4 a& y$ }+ J8 c, C" l/ b" x$ }8 u
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。os.tvboxnow.com* A) }& a8 A8 I, L
8 y6 Q& O- Y3 G T1 d' l3 Z- ]5 [1 [
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
% u* w1 c% P1 c. s v: Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇8 J0 K) L5 A! C8 ^+ g: f
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
k5 c, m( E, a! E
* `, J1 B9 }1 [& ? M公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
