本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
1 b# J/ r! u9 ^- n4 wos.tvboxnow.com減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇8 O0 |9 V& ?& B4 Y" f% q! R1 }
Tips 1：避開熱量過高的零食公仔箱論壇/ W. E8 D/ c0 h2 A
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
: C$ R/ _! w; A; C( { LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品
) Z h2 ], t8 H6 @ E! Q# p2 E炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
6 l. E% C8 G( S# ftvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精+ c! Q& t' ^, ?" `
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
7 j* t7 s, w) S8 Y& Tos.tvboxnow.com手搖杯飲料的甜份也應注意！6 Y! E9 `: Y: M( `/ I4 Q
Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb; S5 X' W( b. [: f0 [3 H
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
m+ e" V$ {! D0 P ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動
0 }7 M3 S n: m9 s1 X避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久, Y. |" k ?# m" a; z
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
+ x! _( z) U& p+ z# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
/ \5 A+ ?& G" j◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
r# k& P7 C# ] }& E3 Ytvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動! z7 t- T1 e4 [
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb6 B6 c @$ P0 R8 B% C. C8 H
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差8 l8 z" O0 e# Z
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
6 b1 }8 v, P4 b: Q/ w4 d9 x9 _1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- A d; ^) S x7 ~0 mtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
+ c; h7 p: V3 W, V* Y5 J7 O) U" e3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥# u' X! M4 d' {% I$ z5 H
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb9 _- m% |7 R4 w) D
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
5 S0 O0 f' z4 r. B9 Z公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
r& a. p& q) H, X7 i8 n, g5 g% _◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型( |& R/ w5 L: [; b% k
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型! d7 |% J& l+ H0 N6 b9 _
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。. V4 l' @9 p2 S, O5 O# P
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
- [/ G6 c. L4 j5 ?5 H5 J8 @2 ?, R, k公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。( w" j) `& b: ]7 Q/ N+ @: Y% i2 G
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！1 v: J& a: B0 `
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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