本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
1 M0 N8 t% D7 n& G$ d4 I+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則- H% {# ^( T" V" C! A5 }/ D4 q1 K
Tips 1：避開熱量過高的零食
$ O6 m& M% f' z, k! u年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb9 H R) O, X+ D8 G0 f( d: q
Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb/ B m5 I. d- f( F5 q
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。: e% o. x7 V- s4 X, d$ l: j
Tips 3：避免高糖食物及酒精8 _1 `( m# u+ t5 Z/ d ~: @
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，公仔箱論壇$ r6 \9 A" L( h) o; y' B
手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb" e) Y2 [% Y" F2 O
Tips 4：避免醬汁$ U! R$ g* T3 t5 y
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
; p" b: k1 T" U TTips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb! P" J9 \! g$ q$ l
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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( |& x# Z. N2 Z, f公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
5 S3 I3 ^( ?% e/ C" x公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
) O { B% _+ e% X itvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
5 p: i1 B0 c* ?" {. g& C◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物os.tvboxnow.com, ]2 w4 v' U, }
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
D, t4 N4 D3 P6 @◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
' S# H5 v% r4 S/ B◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇. Y! {6 C; X) t4 V/ H( S/ u
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦os.tvboxnow.com. x, c. U4 N& q" N* s/ @
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _5 ?; ]; | g# a5 }1 @3 `# R; V2 @. s
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
; k$ _; S$ J; b) ltvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
- R: }1 L/ `& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb3 z! \$ t8 A5 Q" e9 h, {' b( c( d
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
0 z3 Y- v9 ~4 T◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb8 ~9 l( s: x* a5 X1 y
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
6 W: w- ]6 w$ X4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
+ V( j' V% ]8 U! P' Eos.tvboxnow.com中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心% u( i# w9 }7 D% E2 L% U) g0 p
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。os.tvboxnow.com. {" k# z9 R) U+ r1 V
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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