現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _0 \+ f3 t: d3 i
$ \' A8 R+ J* L8 | 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。tvb now,tvbnow,bttvb/ z: V' u+ N+ \ I! q! D5 P
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青蛙塑身功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z2 M& p$ V g% e
$ g* Q' l- L, D2 M 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 os.tvboxnow.com# z/ J4 M& f, ]/ S0 _, m0 A: ?
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
0 o' d. u% L3 \' K公仔箱論壇 STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。公仔箱論壇3 J: H/ D$ F* ?8 @( d5 a2 H8 l( S/ b
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。os.tvboxnow.com, E$ u9 q4 V8 O7 h
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C/ \; d" _, N; x) y: n
$ I& H8 _- o8 `- ^tvb now,tvbnow,bttvb 空拳垂擊法
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
$ I) Z a6 u; w. N; y STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
% C0 @. r) y0 p8 }, c" rtvb now,tvbnow,bttvb STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
" F* }3 J" d3 X; ~; a( Ztvb now,tvbnow,bttvb STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @/ V" a5 P( R3 D' n, r
7 y% w0 ^ g( R0 V) `/ |3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 長新老師愛的提醒
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; ~/ a( H* M' H( Q! e8 w Z# s) y+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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