現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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2 i& \1 k! S/ |公仔箱論壇 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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! f' y3 \1 j/ x, { 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。tvb now,tvbnow,bttvb% H# j$ s+ L9 A% B, {
. @2 m& ^- y0 v; N: aos.tvboxnow.com 青蛙塑身功
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/ s2 [5 r! k7 d# p% L R0 e公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
% H2 R% M0 ^5 E# a; `5 _ STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
. b$ `" D( C# p& L' S7 nos.tvboxnow.com STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z7 F0 e& B: z# H2 A: n
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
: ~* r$ J1 g# E9 u/ u+ d1 l9 K STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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2 g. ]- R, ~& Y) sos.tvboxnow.com 空拳垂擊法2 j- U) S3 U/ o1 z9 h9 I5 q- M
. Q3 m! r+ n- Y: u( g5 j+ w9 f4 rtvb now,tvbnow,bttvb 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
( s* o; }, w! w/ v STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
+ X5 a2 K- T1 n) n. p STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
) P' Z1 g. X7 E. M/ e& X3 Etvb now,tvbnow,bttvb STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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長新老師愛的提醒
5 w y" j8 R7 j X; Y) S$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G, q3 E8 O/ u: {+ Q2 z公仔箱論壇 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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