[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇1 T! \* h9 T1 E

是一类致癌物，" I# L( L+ A8 z
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没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉

没有安全量( u  h: I. ~5 m7 Z! V' D
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。6 |4 e- K3 y4 l, d3 R2 E- C' f4 j
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb, J( Z) }! |" ?5 E9 v& R
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇) b' l2 X. `' M+ y

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb, }5 u+ O4 e+ t2 r( h& R

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；9 ]: W; x+ Q0 S2 ^: ^9 Y4 k9 N
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb( \  o4 c1 G4 Q: Q* Z% x+ A
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。0 ?4 C/ r" _; y8 X, _8 d6 B

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。4 `; W1 y; S! M0 X- p6 C
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb6 @9 b, b8 b9 ~+ g+ N6 C6 H+ b+ y

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇. X6 d% T# w% J4 u
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb. |4 r. x- o$ g* b

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb5 g1 E. N, K4 B% y. {( k
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E+ d2 H. ?- z8 j+ Z3 b

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb5 u! r8 j7 A' U+ U

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇2 d6 y4 X; C1 v% D/ y

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。os.tvboxnow.com' D: _& ?: U5 w% N
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。os.tvboxnow.com" j% w5 a! k% X9 N

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。os.tvboxnow.com( {. r- P! t6 D3 d2 O- R3 [: t
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y4 p) I8 V! ], e% [4 Z/ s
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇5 q( M5 K% N: P* l$ K( ~

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D" f9 f9 `! z  v) S. r$ A

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A. O- P0 I3 F, C, e0 @9 ]- ~

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。1 {6 l- V" ~; e- E
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb5 U2 t& W9 Z4 l$ u$ }

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？. d# x. w! `+ G0 e
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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb% {: K, e' ]- u3 I* o
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇+ b! v! c1 V; ]
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇& M5 i: B: z) p$ v. m' L% o; t

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇9 Z7 Q, S3 B# V" a# e9 u2 r

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `. c  w+ Y5 ~$ k9 X
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。os.tvboxnow.com0 t" ?1 b+ w3 J  ]
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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