晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 k& B2 K2 ?9 I& I
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01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。% _" g/ B5 }3 F0 N
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02．动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb Y# o5 ]$ k6 G. S" x' g
) _/ z0 K2 y; _& g公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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! h; T$ X9 L! i2 [: k03．食量减一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z/ O% S9 {0 k0 I6 f/ w' g8 r) k
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。- H0 B2 g, s, c% w7 s$ o! f
( n* N2 Y6 c% f# p# \9 B( j公仔箱論壇04．吃得杂一点7 e& {; ~8 a; \9 I- ?
" Z5 k& ]9 E. e) G6 Kos.tvboxnow.com要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z1 g# F v3 A8 U- t5 C6 E6 e
) |& N" m8 u5 l* u, Y05．晚餐早一点
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0 q0 K9 j4 h; [/ A; E% o$ D; \/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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a' F5 d4 @* O公仔箱論壇06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb& `8 [ V2 s& C
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e3 i u% s9 W' O
1 y- s/ Q- T* Bos.tvboxnow.com07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l; H7 r3 A5 Q* j# ^$ y1 Q
4 m# X/ u6 k* Y/ t08．盐吃少一点# `1 x% D( f5 M& u
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点tvb now,tvbnow,bttvb* B: T/ A& t4 w0 _& l6 ~% Q
( L3 I( ^- d+ {- X7 `) D/ {8 z! J运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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; \" u, f' W7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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( \2 r3 g) I" Y A7 R+ U0 N& Wtvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb2 H* ?' Y" e* X: n/ V
8 p5 z2 Z+ u8 d/ }8 Qtvb now,tvbnow,bttvb名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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6 ]* m% M& [2 n( p13．知足会一点! m7 I- Q' B9 Q- z
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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( ~& }6 s) n/ \( q5 Dos.tvboxnow.com14．年龄忘一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j* {8 t$ O. {# r4 B
0 f, ^, A5 l5 S0 O7 `1 F岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！" Z! ]! D0 A% m( @# H G' t
* c. v' n& L5 `9 \8 |) }1 k( r6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16．凡事看开点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v, E4 D* R& {6 o" n4 G; ?6 @
% {, E# d2 v; V% Q. e( E- y生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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6 t+ k; S s0 E! L3 I. s3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17．朋友交一点: @8 U3 X( J4 i* D" e
& A- N Q' ]: i7 Nos.tvboxnow.com老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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7 d* n/ i9 p1 P% m) y; u/ D18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb! a; o& [% R _- T& O1 r) j
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。os.tvboxnow.com( l5 O) U0 R7 M" w
: R h6 F9 B9 o: f$ e, @( btvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r. r: K1 B- r( n
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21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇: {; t i0 y* `. g+ W( H
5 Q* t2 Q2 u4 X) x) |tvb now,tvbnow,bttvb22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。+ c: O5 M4 c' R, V9 V
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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