本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 os.tvboxnow.com: b7 `* N& O' q+ P e
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
4 e6 y( E) P% k. E! o+ B大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了. a% P+ D. D, s, ~- U) C7 M& L
腰圍也縮小了7公分
s& W3 |" V/ S1 a/ \ Ktvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。1 g* m( C$ v1 E9 \& y
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
* n; a% N. f! ^' G7 h0 kos.tvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。2 i" g, E3 w. T
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇- z. j4 A0 F0 B
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
3 E i4 c, b/ I" n交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行- Y7 h, F, q; p/ S( t
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇& x6 E6 u# I4 r |7 |) O
POINT
/ j& a1 Y9 Y6 [: V; A雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
; N d) x. j& c; K0 i7 Ros.tvboxnow.com方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
; V. p1 Y* Z& l- H" Q2 l搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p, k8 q% W K q" v
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0 i) ~6 M# a' X1 {* P8 y局部緊實①打造纖細腰身步驟
& P& k* p+ ?; X5 L( u2 btvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
i( r+ ^0 r+ J9 e. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。- ^7 ]. X4 z4 q. A7 J
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `+ C# r6 M0 u
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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