本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇( a5 @& M; u. r0 f w! y) }
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲） x9 }1 ?$ i( s5 g Q' ^
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
* b' }9 W0 {. p- ]- D( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分
, x7 V9 y& m! K( u我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
+ {9 e Z f' E3 Sos.tvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N O2 f" \/ n+ P! x: `1 z
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
6 B0 C4 U2 Q9 N; m1 itvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇0 }# ~- f P3 M/ O# l# u; G. `; s
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% P: z- ?7 L" pos.tvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇$ K/ D* v% z$ I5 _$ L
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
/ P" ^" M% W; `公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來9 }5 [* i* e& y
局部緊實①打造纖細腰身
1 j- p, \! {5 h) N/ _* ?3 j" D扭腰交叉步行os.tvboxnow.com0 i0 M; `/ R" T( d$ D% M4 I
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb3 T# B/ {% c0 A4 o
POINTos.tvboxnow.com) Y7 ]: K2 z# T: x' F$ B" f3 J/ ~
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
1 f2 U6 l+ _; [os.tvboxnow.com方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
6 e4 x* O6 }0 b: g, K3 _& r# J' Z搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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+ P9 ]/ |3 W0 |) w公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身步驟
U" L' u9 W) N# F& E; Y公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
- v- y$ r/ G4 S. r- T# @( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
. J5 X; h0 C0 }扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb7 F M$ J1 p* N# g# x
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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