本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
6 t4 J- j& o/ ^5 n! e2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B3 @ P1 Y( {' X( S% X8 g
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）( Q1 B) X) d2 n5 p; N o
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
* D6 t9 }% w5 h* }% z F0 {% kos.tvboxnow.com腰圍也縮小了7公分
1 `! ?. \) o r7 Y5 z我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^; v4 v5 B4 t' k7 _" S0 g
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
o/ x7 i/ ?2 M$ q) f" r& Yos.tvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U+ Z: e& k+ Z
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。os.tvboxnow.com6 ]. V& [+ T" N) H- g
 公仔箱論壇! |9 X- Y3 m2 }# C6 Q) q7 q
公仔箱論壇# V1 n- t: `" q2 U$ s, a; \
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案os.tvboxnow.com3 }7 {: O+ j, y$ W; n: k
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇2 J4 V* |" z/ r4 g. X+ N" ^3 q
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
% H+ K. m2 ]7 G8 B9 S: A- v局部緊實①打造纖細腰身os.tvboxnow.com& k5 C4 D2 Z9 s6 B
扭腰交叉步行- D4 T0 r( D9 J+ P; ?% c
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j7 w/ t: n" U7 z- f' w
POINT S% H# f/ ]3 e, r! G
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！" @3 e- G. c0 n- |0 F8 E9 \" B
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。os.tvboxnow.com9 M$ u* u, h9 [, R
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。os.tvboxnow.com2 |% X3 y) b% H" d( e
9 _% ]# ~ h) r: q* q2 j
* C6 R: p" N- r" |3 g* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身步驟 i" [. k3 Q7 q4 ~3 _
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
/ e2 F5 Y6 q8 B! o- O: n/ P9 u公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
5 T; { z' u8 |" b+ I; U" u扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
# |1 A$ V* n( r0 r( G9 c% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇- s% t" [5 B: F8 Y0 O& Y& f" i9 K
% r0 H6 {8 ^8 X% [+ O局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 