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秋冬季節最大的享受，或許就是躺在床上好好睡一覺，不過有時小腿突然一緊，就會把人從夢鄉瞬間拉回現實，甚至再也難以入眠。因為溫差大，秋冬是小腿抽筋的好發季節，雖然有時只會持續幾秒鐘，但也有人症狀會持續超過半小時。os.tvboxnow.com) @, g9 D. }# r) S0 c* @1 F
什麼時候會抽筋很難說得準，但只要跟著中醫師按摩這幾個穴道，就能快速緩解症狀，繼續被迫中斷的好眠時光。
9 Q8 f4 u: Q8 A1 p小腿突然抽筋 快速止痛就按這些穴道「因為血液循環不佳，造成小腿血液無法順利回流至心臟，體內廢物持續累積在小腿，最後產生的肌肉痙攣就稱為『抽筋』。」 中醫師金素興（김소형，音譯）解釋，所以最重要的就是刺激下列位於腿部的穴道、促進血液循環。公仔箱論壇5 B! P2 E/ n/ s2 W( @
解抽筋穴道 1：湧泉穴湧泉穴位於腳掌縮起時，肌肉聚集的中心位置。位於離心臟最遠的身體部位，刺激湧泉穴具有讓腳部血液順利回流的功能，不只能夠讓心臟更加平穩，也能舒緩抽筋症狀。
) H) p" O0 s; g& s7 e1 `: Ttvb now,tvbnow,bttvb解抽筋穴道2：中都穴中都穴位於內側腳踝與膝蓋連線的中心點，除了持續按壓10秒有助於舒緩抽筋，還能化解腹部緊張、腰部疼痛等症狀。透過手指按壓中都穴，能夠促進腿部血液循環，抑制痙攣。1 U5 {" D# I, @2 N9 j
解抽筋穴道3：陽陵泉穴陽陵泉穴位在大腿外側，膝蓋下方約一約三公分的凹陷處，只要用手握拳輕輕敲打，就能夠達到刺激的目的。除了抽筋之外，陽陵泉穴對於肩頸痠麻、痙攣、坐骨神經痛、消化不良等，都有幫助，若是本身血液循環不佳的民眾，也可以將綠豆、紅豆等顆粒狀物品，24小時黏貼在穴位上，想到的時候就壓一壓。
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抽筋時快速止痛可按壓湧泉穴、中都穴、陽陵泉穴包含過度運動、氣溫、脫水，以及血液循環不良，都可能導致抽筋，除了發生時的治療，預防也很重要。光明建立醫院院長金應秀（김응수，音譯）表示，隨時補充水分、避免飲酒及補充多種維他命，都是重要的預防方法。同時，讓伸展運動「生活化」，也是避免抽筋的一大要領。 |
發表於 2020-12-10 07:51 AM
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