本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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! i9 C3 s6 K1 E. A/ B公仔箱論壇「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？os.tvboxnow.com0 H. \5 P- Z/ r J, r
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
4 }* W4 ~; W8 Atvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 X! q( |( P2 T( x
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。os.tvboxnow.com; U& k7 W& `/ L
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。os.tvboxnow.com3 m- ^( V8 @! Y8 |
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
+ D8 M7 z) N. [8 F/ Z" S例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
1 o7 L) x5 v, u. p公仔箱論壇原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。+ h' K& R( X3 F. f5 j& {, i# I2 H- e
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb; C5 C8 f+ N! g! j2 `* J* B% s
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
/ y" Z, }% Q: v7 w公仔箱論壇人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。0 u' r( j; M9 l
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
3 Y: y. N2 T3 u+ z不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
( ^" Y- W8 A3 v& j( kos.tvboxnow.com因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇. i, X/ _; k3 t" W% G' n
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。os.tvboxnow.com# a) }6 C2 B9 K# O
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
' v" d. U0 J1 f4 c$ P# V9 T5 h; ztvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
3 k: L! h" G+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvb now,tvbnow,bttvb9 A5 o6 Y( B" y7 j0 z
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
' R4 u0 k. o/ V2 ]; W, T, S. W* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。' e5 O$ \1 Y$ u, O
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
+ E5 i# K' j: j k/ M+ g6 Ptvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
7 L9 t6 p$ C$ W; x3 }os.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v: h) @7 t V4 j
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。公仔箱論壇9 F; o$ U" J! F5 x3 }
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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+ w# S- I; H# p2 }9 h& ~9 g5 `公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f8 @) d) M9 v2 G/ m8 a
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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* [) m5 U# L% {# l- @! t公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。公仔箱論壇+ w6 j% l! a# I/ X. G' M
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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