本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇2 Z# D! _# }+ w% g% d; Q
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
1 R, Z4 U, i5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
$ R1 b0 i. _& H# Mos.tvboxnow.com我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。os.tvboxnow.com5 }" c1 k" L$ ~3 B
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。tvb now,tvbnow,bttvb+ @& ?( D1 b* p8 m* p
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。tvb now,tvbnow,bttvb! ~+ E. L" g5 G) D$ G
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
. w" c& T' ~& r. a7 i3 Ios.tvboxnow.com例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇, D m4 ?4 o8 ] V' [2 A
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
7 l/ c5 P# Y* t% z [% b; c6 f* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! f1 V# J8 h( j/ O* R
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
+ L# ~% E" l3 f! W3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
4 U0 N' g% w% |8 m* _os.tvboxnow.com最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
6 U" h+ {1 A5 ?* r7 F' Htvb now,tvbnow,bttvb不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @, L% J6 }+ H K
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇$ J! ]' c: K& a; B& o1 i
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
$ G7 Q* n: h4 T: i! d) E9 c' a為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。os.tvboxnow.com3 t P4 {; S1 \) a' e2 D: m1 x
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
+ U6 [6 j+ e x' h: }8 F所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z5 @- b2 V5 p) [9 B- N2 E' x6 v
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
d% S- ]5 V* v/ U7 U; ~( |os.tvboxnow.com提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
3 ~/ y2 m9 p5 x7 y3 G+ a! Wtvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvb now,tvbnow,bttvb' J3 i g! m1 f% o
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇- N3 w3 Z; b( S( l
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。) ]. J! E$ s9 g! @3 [, @. S
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( I0 b4 D7 W. \; r tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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8 k% L7 Y* i$ W4 t- O# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @: M8 X) v( n* ^" S$ t
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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0 \' A& h, M" S2 ~3 \9 J. [6 Itvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。tvb now,tvbnow,bttvb; L2 l f* }2 S# l7 B! m8 V3 [5 k
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1 I* N4 u+ X2 x) u提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
, g" W9 J0 V( l" |! r5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M! `( U# g, q. M: z7 L
8 \, N- j% Q" l9 C9 z2 F. Z提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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