本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
+ b! H9 Y; k$ M# Q" _7 K公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。os.tvboxnow.com7 ^2 u b! w: b
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
5 }+ S( R! F$ r; c- y6 j" x. {公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
6 I( F4 C8 H9 N1 k! m平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。tvb now,tvbnow,bttvb% @ ]5 n. P. p; A
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
" A8 c7 ~, O& _" ?" n; pos.tvboxnow.com例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb$ P+ }8 J2 a' P1 k0 V
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。os.tvboxnow.com2 e, z& `6 a" H" w' C& G
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% c. m( _ v* m; A9 X9 {4 `4 V
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。9 |) ]3 ~% j( g4 l
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
: J ^2 ]/ M9 _7 U公仔箱論壇最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
5 \+ @8 y# E9 ~5 M' r7 `公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
4 G# @8 y7 e$ u1 X; los.tvboxnow.com因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
7 s+ K, `$ r6 G# Ptvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
) y: Q5 q! `/ ^5 E公仔箱論壇為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。os.tvboxnow.com4 L) n, r! o9 i* A+ I& o3 W" h
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
9 n" ^! \% E: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
' P+ d; t. J6 A% {- w5 A8 |os.tvboxnow.com別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
& B' I$ @- y+ |7 {' c提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb. c: N! Y. [ i' |
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
3 n: Z3 G; D! \os.tvboxnow.com- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。tvb now,tvbnow,bttvb) d. c. m7 \( E& k) W
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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. z8 u' a. t1 D* k6 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 [0 s, {1 C9 s% {
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。/ d% i3 }2 p- |
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u5 P. e j8 e9 {' d
! P7 O) e1 r$ m+ P- v ]) n4 H提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。os.tvboxnow.com% m. s M. A3 ?) `" [. H; e
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# \6 J0 ~# `# P/ j公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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& G q$ S, y" T, j) o提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。- \' P5 m9 h9 t6 X1 f- @
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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