， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡os.tvboxnow.com( M) `# [& Y( ~7 Q# r4 I9 B2 }+ _. k
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。+ l# }) I: J2 m, f5 G# s6 [7 j' m6 g
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2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y& J& H$ L# u* k! e0 U; O2 V! X/ K
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb, c4 `& ~2 U& z) A- w+ w: n
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb: u7 i# \% K4 c7 q% j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K9 ~6 i E+ {2 ^1 ^$ |# m
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4)忌飲酒飽食：os.tvboxnow.com8 ?, A! d, k3 `' n4 ]; {7 D8 g
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
( ?2 m: W. R6 _ Q$ j( f中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：os.tvboxnow.com R$ v+ C7 Q0 G5 R
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。os.tvboxnow.com9 `0 D( d8 b) \
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7)忌當風而睡：
4 N. R% S% y6 |古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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6 O2 \- q I6 b% b( h: O' m8)忌張口呼吸：公仔箱論壇8 K+ T4 d4 B, l3 e
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ {/ s& v2 d N8 f5 Q
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9)忌睡中忍便：
. F5 d) |' X' x- Dos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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3 R4 a0 q! C+ x# k( V" T10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇% x* ]! G( x9 E3 w
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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