， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
& G6 ]$ A l" G5 V可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。: C) q0 j2 W7 A- F
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2)忌睡前思緒萬千：
4 Q+ M' J5 W, {; G9 J0 T5 Stvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：5 A8 H3 U4 U( C
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。: D6 A$ a+ f) D) H0 B
. g6 ^; [" g- x1 C5 ~2 t. x- ?% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：
# s1 G+ Z2 t, E! p, T3 n4 itvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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, y- J, Z: d# B8 Xos.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：+ }) h. y8 Z" b9 R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。os.tvboxnow.com8 Y( B* c! J# l; j) H& X
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6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d# Z6 @( d9 F7 s2 {( x
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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. e4 R) P1 `+ Y# L$ Tos.tvboxnow.com7)忌當風而睡：
( P% H( `# J- v: ]+ Oos.tvboxnow.com古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y: ~5 v* E) }1 O% \
; v4 r5 t% u9 ^" s) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 M; _6 a( w" Z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb/ A4 T" H# Y; O; w
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9)忌睡中忍便：公仔箱論壇! @# ~8 [) p1 z* y. m( f
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
* w$ ? ^5 q* c( P/ o公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 z& ?8 t: e' x- J0 k; |1 u9 R
10)忌貪睡懶覺：
: z% e' \# l6 w( u1 Jos.tvboxnow.com〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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