容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。! `0 H# J8 o- U y
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
- @1 a( Z; h C3 D6 Etvb now,tvbnow,bttvb小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
- ^( a k* _ ~5 _另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
" N; n. g: o" W( R8 a" ios.tvboxnow.com如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
/ A1 m0 g& `. ]( S- D5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: m' S. U; F* ftvb now,tvbnow,bttvb容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
' c2 L) s( t" ]) C. w- U8 u+ Vos.tvboxnow.com水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。tvb now,tvbnow,bttvb- Y9 Q* w' ^$ e# H
1WEEK消水腫
7 n6 U2 G# p( _, m8 T% Q, }躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
0 t: B/ }4 w& D. D N公仔箱論壇只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
+ L7 L0 R+ u+ Ctvb now,tvbnow,bttvb(1)～(5)各1分鐘／2組
# M7 `& W" r2 k' s ^% atvb now,tvbnow,bttvb1. 抬腳 6 `2 K( b3 E2 D' @: Y! d; h% m
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s6 D1 D. R! I! a
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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' c) R& ~7 g8 N: i+ b5 C. n- ztvb now,tvbnow,bttvb抬腳2. 抬腳擺動 tvb now,tvbnow,bttvb. ~/ l0 i4 y! R1 P
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
/ h+ z6 T& P1 Q# B* t! h( ]! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 N. r% }- H: V. z1 k4 F抬腳擺動
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& M: P6 E; H- d7 Ltvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝公仔箱論壇/ W$ Y( w4 i4 X$ x4 ^2 B
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。( Q4 {' I" S0 d+ j, d' r6 P4 l
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/ L) N9 M6 w- s, M, J+ s9 l彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
4 y5 v0 E2 m1 P; v公仔箱論壇和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I/ [( ~9 ^# o K$ e4 y
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: B/ b5 S) k8 M k" Z A( K* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合5. 腿部開合搖擺4 F7 {* f2 \! r! D k( K
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。tvb now,tvbnow,bttvb* o6 G8 `( U. P2 a
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$ I" d/ d9 ]" k& l公仔箱論壇腿部開合搖擺
3 @- M" V; s) s+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a" }0 f) A0 r
腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT公仔箱論壇& M5 _6 ]; ?& B+ V2 J# G
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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