消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？os.tvboxnow.com- a" b7 _( M7 K6 u& c/ y
( L+ G4 K7 S: Q0 O8 h$ x肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。4 x& y1 ^: |- Z) E2 V
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。' v- E6 t* T/ h/ S
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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. p1 I3 p7 k4 d6 Z# @tvb now,tvbnow,bttvb當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j/ R" _( J( p! ~) e
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。os.tvboxnow.com: r- o/ j6 O1 p
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V/ I0 ]3 c1 U4 n3 B0 h8 I
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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- |( B2 }$ w" z- q8 v& B' \駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。1 L J9 ^5 ]9 e: Y. x% \' y$ K3 [
7 p+ A+ k- [+ F: [5 h9 ^" Ltvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~& s, ?8 F( a7 s3 s/ {
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" d; W- l. G; z' p, S抓捏腋窩按摩法公仔箱論壇0 l+ q0 m) _2 f& i; Y! y
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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& f. K6 N, x& f5 w8 f$ R+ Yos.tvboxnow.com運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！os.tvboxnow.com9 T7 j" d! e# t B v9 Z
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+ K. [! M$ h/ I( m% @6 ~1 Z公仔箱論壇〈學員回饋〉
7 l: k4 j+ Q8 q+ `9 s: Atvb now,tvbnow,bttvb「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
0 s7 E+ Y8 X. {. }0 f2 ~tvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& z4 V7 c" D4 E1 C4 c
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9 t5 I0 P" L3 Q2 G3 {% f( `' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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