消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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: M* R e& ^" t+ H公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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# n9 q% \! t; `7 s) a' ?公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvb now,tvbnow,bttvb% [' R( V" w) n
0 W% F7 Q" Y' g2 C/ G3 |. ]! Stvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 D) V! ]* `+ g
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。: U+ s% l& B, Z& d! \" C T7 k
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。8 w3 e9 g2 b( W' p2 b
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。公仔箱論壇4 ?1 H2 q" u: C- X" }. C( Q
& a% o' ^ ]6 G4 S' ^, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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/ O; W( W9 Y/ @# H4 J2 H◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。1 I$ a/ }: D* r9 P5 }+ f- e
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# C, `/ V [" m抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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! f3 \1 R" U( @〈學員回饋〉
6 _4 W; w$ ~; V4 O7 b「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」% l }0 t% C# H5 y
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d* y- L- }, w- m) {
, N0 n# _% Q% @, e. W3 Ztvb now,tvbnow,bttvb步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N# K6 G2 O2 O, e
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0 c; m; d8 G3 q, N7 f按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展公仔箱論壇3 ?8 j8 o1 q7 ]% r' W
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+ g# Z, @9 d9 V2 Y' }- H4 ]! Tos.tvboxnow.com- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟) ]2 |! Q$ c8 U5 P! E, b
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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