天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！; _. z' H1 {; h5 S
: @+ ?9 e& O# e2 u# X; }tvb now,tvbnow,bttvb一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。os.tvboxnow.com: o8 s! ]& L. D1 K7 m9 s2 j3 k
公仔箱論壇! ]! e& P8 M8 s2 R: C! }, Q
# f t. ^1 p1 a, e* x' Itvb now,tvbnow,bttvb血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
: l$ c2 |, t5 m/ P* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t" L+ {6 H8 y. l: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
1 R6 D o8 h3 Z! c- Wos.tvboxnow.com
( ]2 M9 U5 r8 z2 V0 v$ M4 ^5 N9 G公仔箱論壇每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供tvb now,tvbnow,bttvb0 ^# m+ e" b. p# {
4個打擊腫腫腿的方法。
+ D; Z' |+ C! f' D: u" ^+ etvb now,tvbnow,bttvb
$ M4 e0 l' z7 J; \% G" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力tvb now,tvbnow,bttvb' ?7 q% M2 o- R2 N! T% j; a
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [" W9 g6 ~ S8 F* l. V
9 g+ @: u q2 q6 ~+ r/ D, s) d, ]8 t公仔箱論壇空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！os.tvboxnow.com" ]( x4 h7 D9 [. x+ |9 H0 C% e7 n
公仔箱論壇# e0 Q+ p5 K3 ~9 R
- j" H! o; f$ f( p; @: r【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
; ~& k. Q3 a, `7 _9 b! B5 [到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
3 l7 c0 k- d0 k; w+ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j6 j( t) y3 E7 l% B" H
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！公仔箱論壇- f }/ j) k2 d. w( E% x6 L
" R) k' k# M' V9 w, b5 J4 [. O. a公仔箱論壇【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧos.tvboxnow.com/ d+ B! f5 t7 g( t: h; [! w# e6 m; B
廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。$ w2 V: ] w% p5 _# I# W7 f0 [
' D2 I: g4 M! Z【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！os.tvboxnow.com8 n1 J. h" f( [ e" z1 ~
名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 