K2 J6 c3 ]# h8 btvb now,tvbnow,bttvb食物是不少營養素的主要來源，但甚麼食物最富營養價值？近日《BBC》進行了一項科學研究，揀選了1000種食物進行營養價值分析，為每項食材逐一評分，100分為滿分，分數越高代表營養價值越高。當中前9名的結果令人意外，肥豬肉竟然榜上有名，比鯛魚、車厘子、西蘭花排名更高。: G$ S4 v; p2 }8 m+ F( a
前9位健康食物排名 (熱量以每100g計算)： 公仔箱論壇, m$ L! G7 X3 H0 }# B
9. 紅菜頭葉，22卡路里 (70分)
5 ^' q9 [9 m# @8 Y M% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅菜頭葉富含大量維他命A、維他命C、鈣及鐵質，而且也含有蛋白質、磷、鋅、纖維、維他命B6、鎂、鉀、銅、錳等營養素，其鐵含量甚至比菠菜更高。
9 W8 `# [ L! d# T; J' F a9 O
/ C9 T3 N# C( ~- Q! I5 ?5 wtvb now,tvbnow,bttvb8. 肥豬肉，632卡路里 (73分)公仔箱論壇! G1 E+ O, u8 J3 i+ y
肥豬肉聽起來不是健康食物，但其實它含有豐富蛋白質，脂質中更富含維他命B1。維他命B1能消除疲勞；同時它的鉀含量也很多，有助消除水腫。7 j s: o: ], a9 P5 o
^- D+ h8 _3 ?. y6 Htvb now,tvbnow,bttvb7. 豬乸菜，19卡路里 (78分)
, C. a, z4 A8 G1 d* t豬乸菜含豐富纖維及維他命A、C、K等，因它的菜莖五顏六色，又名彩虹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q( _* O5 S, E2 f
tvb now,tvbnow,bttvb0 M0 o! c* L, _
6. 南瓜籽，559卡路里 (84分)
4 Z- Q4 B4 e" G7 f; }9 I5 K南瓜籽中含有對人體有益的脂肪酸和亞麻酸，是身體的抗炎劑。此外，它含有的鎂、鉀能產生一氧化氮所需的胺基酸，對血管鬆弛和降低血壓有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @" [ ]5 p9 k4 g# ]
os.tvboxnow.com: j# a, v% s2 I2 [; v; V$ |5 y
5. 奇亞籽，486卡路里 (85分)7 T' P& I* _: ^! F3 ~: M/ E5 O5 t
奇亞籽含大量纖維素、蛋白質、α-亞麻酸、酚酸和維他命，也有助管理體重，因奇亞籽有強大的吸水功能，令體積增加，可提升飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c- e* B) {$ G1 Y$ C- q( M8 {
" U1 E U; [' t8 U. t公仔箱論壇4. 多寶魚，70卡路里 (88分)2 M1 i, l8 H a! ~8 M. _% g
多寶魚皮含豐富膠質，膠原蛋白含量很高；同時它也有豐富維他命A、維他命B1、維他命C、鈣及鐵質等。
- K2 e% m: {8 t" Ktvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- \6 b/ k0 |* Q4 J: s5 S
3. 海鱸魚，79卡路里 (89分)os.tvboxnow.com! c/ W/ V1 Y6 H
海鱸魚是深海魚類，富含蛋白質、脂肪和維他命、鈣、鎂、鋅、硒等營養素。當中的不飽和脂肪酸能預防高血壓、冠心病和老年癡呆等疾病。* q) T5 z, b0 y9 |# g
os.tvboxnow.com' J: [' d0 T( C5 U* g
2. 番鬼荔枝，75卡路里 (96分)8 u3 [5 Q6 x6 [3 e
番鬼荔枝有豐富的維他命A、C、B1、B2和膳食纖維等，而它的鉀、鈣、鎂含量都比蘋果高出數倍，能調節血壓，但糖分較高，糖尿病患者要控制食用量。8 `( L7 A+ H* b# N+ p/ m
' X6 {7 L( S9 Y! V0 W! y" T
1. 杏仁，579卡路里 (97分)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C$ s6 u5 I6 U1 z9 |* c' ]) N6 p
杏仁富含單不飽和脂肪酸，有益心血管及改善糖尿病。此外，杏仁含豐富蛋白質、維他命E和膳食纖維，除了補給一般人體所需營養外，維他命E減少不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜的完整性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 @2 G5 D1 G3 ^5 ]+ a" r! ~
|
發表於 2020-11-7 05:00 AM
| 