雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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) @$ G2 D2 z/ ^* G% b# q6 I2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝4 j8 m& [: h" \
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, O9 {4 Z3 j6 E公仔箱論壇4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
; u0 {% `6 s' o" p' ~6 w Q% Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 按摩：運動後第3天開始做os.tvboxnow.com5 ?, ^; c7 ^5 ~2 d; U/ N6 H
3. 冰敷：可以減少發炎的機會2 i( n5 I# M6 ^ R2 R5 j
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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* R) ^9 u+ a% d8 M/ M9 J8 v7 Oos.tvboxnow.com運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
6 |, s4 T& F# |) ^1 K4 j) Y+ mos.tvboxnow.com運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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! ?; t' y! Q! ?5 Mos.tvboxnow.com2. 乳酸代謝堆積
o d8 K3 W1 L Q經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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