早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！3 I9 z( Y8 N' W( E
公仔箱論壇" A6 o6 V1 j/ {$ f2 M
忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
$ O0 _9 m% n4 _6 I, j: m! L空腹喝咖啡影響調節血糖能力
$ m, I1 F! d3 i% V2 ?0 d$ G3 e8 \* r1 ^8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《獨立報》（The Independent）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v\" j5 v9 S- h1 o7 K
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。. z2 f0 F; I- \6 Z: j
研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。; I; R) F2 M+ y& z; Q5 u8 v
公仔箱論壇% [. A" h2 T9 r4 q
第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。
# }# C" J# c0 @os.tvboxnow.com
7 ~, E* T0 F# `; o, [: ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: r" _- I3 d2 c/ @$ Y: Q0 O c( h
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
4 c/ a2 _$ @* A/ ]2 }7 A" ^# wos.tvboxnow.com
- f& x f+ X# ]' Y' b
4 w0 S- Z9 a. L, y- ^8 F第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。公仔箱論壇 N! O' N- s R; p
tvb now,tvbnow,bttvb# S: d7 X4 b, U; K: q( @/ D, H
+ K% C& l( w: p; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! h. s0 t4 r9 B K9 i
可能引致的其他影響os.tvboxnow.com, V( S) V8 j' B$ k/ l0 u
6 L- |/ Y7 s7 c2 s0 Y: D# H* ltvb now,tvbnow,bttvb1. 消化問題( w, R+ ~- I! o* J, Q" J
1 Q% t: N8 s) H/ d5 `
' b! |1 R8 s Q5 S. v7 M+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《healthline》公仔箱論壇( \! |4 d. U3 `6 B\" U
引述研究) y$ o& ~3 p6 W i
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
% S9 B' N/ j2 o6 m: ]" \8 w3 p+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究公仔箱論壇; L4 X: r' m) l7 l( t
表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。公仔箱論壇8 t$ U% \& t* p7 z+ B
os.tvboxnow.com! U' o7 i" ?; B! e5 `, M
2. 增加壓力荷爾蒙
1 Q+ j1 D3 ^3 d, f+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( T3 b8 \# r$ f公仔箱論壇
3 `4 [1 R, v# L6 h H- m6 k3 Ros.tvboxnow.com空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。
/ F) T' j" ^& q+ a( btvb now,tvbnow,bttvb我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。( _ ^3 \4 i! _, I
但是，研究tvb now,tvbnow,bttvb: N4 O, O$ F1 j0 _+ W9 ^9 X$ m0 M v# S
亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。
. I2 ^( j8 |7 Q* M( F! Z7 P1 y公仔箱論壇; w. E! c( s! s, l8 h2 `
3. 排走體內的重要礦物質
% ^7 R! G( [" J0 `$ }) [6 z6 A0 a! o% O1 B& T2 Y* S" [! A6 C- y# x
tvb now,tvbnow,bttvb* y) i8 I; [2 Z4 X- h
由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。公仔箱論壇+ q2 v# c3 h8 v' k0 r$ v9 Q
4 _+ I9 V) _) a& k% n4. 阻礙肝臟排毒
/ ^/ m* Z# k" W! j- H1 ?6 R% j# E$ d/ |" O" T
) N+ `* r: \( J9 ^咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。os.tvboxnow.com- {' C7 g: I% R0 m) u
起床後隔幾耐喝咖啡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P% z3 j0 w0 N( m( R: q0 e$ Z
根據Medicover Hospitals
8 x! t! H' p0 V. ?$ {os.tvboxnow.com資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。
0 {2 L- |0 D: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]: v& H4 o9 K3 `' V, J! _0 _
在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
| 