聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvb now,tvbnow,bttvb# F9 i! ]- } I$ t) \2 \& [
方法一：有一種最適合自己的治療藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q7 r- O- o6 ^% E* E9 Q5 B
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
0 Q0 |9 P( b0 j0 R9 \2 ~3 \$ C/ q( v; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活+ n( m; M/ _& U) T k4 m( q
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
" Z& {3 n6 j/ [$ w" {, d) |2 ftvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J% P2 m% P" G1 E1 y6 q( N
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
& }9 j) x/ x, X7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知
# \* d+ y) y$ _! ?. M+ D7 ftvb now,tvbnow,bttvb可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。* f! z3 ? b( ^$ z7 h' e7 K/ |1 _
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心os.tvboxnow.com( o& Y5 N& z& ^' z/ g( N0 G- m
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！os.tvboxnow.com M, M h3 u g
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要2 f1 ~6 X0 P- `9 G) a4 v& R
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
8 ~8 l- d* S7 n; w7 qos.tvboxnow.com方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
8 h8 G2 f% c$ b6 Nos.tvboxnow.com過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
$ [8 y8 |$ w! ?" }( |6 W7 o* R" M公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀9 ~, A3 E; D$ }+ w4 `
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。( r$ e. X2 n% @0 N3 r: j- |/ W' J$ N
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶( ?7 Y% G% f5 ^* Z( l/ g
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
3 k2 s- `+ h" j6 H" n6 j l' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十：避免熬夜，充足睡眠
; \$ ?# [+ u$ I( d+ H4 ]; F公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
# m& ]7 h8 }9 R' ^方法十一：其他1 g& X. B" d" K' i, b
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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