0 |* J! j) O- w. F8 d) ?* btvb now,tvbnow,bttvb都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。, b3 p) D @) A7 l. F: r
西蘭花
$ O1 p; k& E7 A2 ^西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。
* z( S9 U" F2 @2 ]7 L5 b開心果
! X- z! \/ O; x# D公仔箱論壇堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。
, t) V1 M: J( R: e8 w公仔箱論壇抹茶tvb now,tvbnow,bttvb, |5 M4 Z$ @" ^7 M) j, ]% k% E# O
抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。4 d- |: D9 j9 u. a* l, F
朱古力
, }# a. B# I& h公仔箱論壇朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。
! g8 O% c3 u$ n# l: Ttvb now,tvbnow,bttvb發酵食物os.tvboxnow.com0 F0 Q0 v2 ^8 q5 g
荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。
7 n8 Y- B/ O. m* o2 ptvb now,tvbnow,bttvb香蕉, @- R& c. V6 u7 M% Y) u$ d
香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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