夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。os.tvboxnow.com5 G. C( t: a6 o
& |3 \& ~. ^9 K& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! i% g1 X# f( S1 N
而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！os.tvboxnow.com; q& `# q0 O) {, A3 s5 c1 V! P
8 i2 p: h, n0 p0 I/ j: d6 ytvb now,tvbnow,bttvb
( \5 O+ t2 T: Dtvb now,tvbnow,bttvb失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h/ G# M3 @- p4 l/ I
9 m& Z1 D* A8 l! \( f$ t' ^公仔箱論壇日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。
4 O) i& Q2 A \% _- d4 i7 f
! O! S9 R5 o Q% R
9 ]6 g+ t* Q- c2 p7 @, Y2 o公仔箱論壇北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。
* }; K& k5 X) W1 h" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }& S: k* n3 i- `$ f
os.tvboxnow.com$ t; g) z h4 w$ O; A
再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。
' _. t; z# H1 b' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T, O4 e7 _5 J$ P6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `" K% i3 }" g0 [) g' b& r( M
而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。
/ v e6 F* e5 Q: q4 {* s
1 |* f7 a! G. ^" n% M公仔箱論壇
) B2 K" x$ [, I0 [' ?# Z& ztvb now,tvbnow,bttvb- 足熱
- I% w) W+ V9 S. W, l
) U5 }1 T9 _, g1 p) q( e, @公仔箱論壇首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c+ v1 Q+ s8 a) F/ h
# B& V3 ] Q& {) n- ^& C2 z' b
; ]7 ]9 y+ q' F# ltvb now,tvbnow,bttvb北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。os.tvboxnow.com% g: z1 F% e0 K. U4 q
4 p6 w: ?+ c" D3 O" S( @8 n; \! ?) Z8 J0 d0 j
而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。
) t; ?* j- f6 O! y8 c; T) _; ?4 u公仔箱論壇公仔箱論壇! |0 K. Z! l. Z( Q2 Z9 R
9 h9 E- Z5 @+ J0 `! f
- 頭寒
m. [$ _6 V5 l( k. |
8 ? } v1 m. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。
- I4 k, l4 t" m" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m2 R x' L1 F& o# J& atvb now,tvbnow,bttvb著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. j7 \) ?( ~" z8 X# |3 s
os.tvboxnow.com+ O# c) p- ~+ t: k& I6 d s
7 t, [: S# g7 T; G. J5 W& B' E/ y" s, p; los.tvboxnow.com實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹8 C+ o& W7 u" J# W* r7 g1 n8 N
. X3 F& O7 ~1 x: ^; Q# F1 R- |& J4 I* x- Los.tvboxnow.com
6 { C) t+ d4 k% V) M簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠os.tvboxnow.com# p# Q4 T' \/ t) q7 C3 w9 a- b- U
! h; t, u1 U6 }3 Z足浴泡腳溫暖腳+ _" w! n/ c* u( a/ j' A
os.tvboxnow.com0 j* E1 ]- ]" ^: V% h0 I6 L# s* {
容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可
7 Q( N0 l( |8 O- x9 e, J5 zos.tvboxnow.com1 s9 O9 |+ Z- C4 o' Z/ ^
公仔箱論壇4 b0 }) d2 x; @5 J: ]6 _
額頭冷敷2 x; i' `, t+ D% k+ u% ]- w/ \
- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。
6 m7 f4 n: U: _tvb now,tvbnow,bttvb - 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。公仔箱論壇9 c! X/ p/ Y8 B$ S
- 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。
( x- B% I" X1 n, R
1 e6 Y! _4 e& X _9 d; ^os.tvboxnow.com不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 