以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！公仔箱論壇! g, a4 j2 n" Q# i
os.tvboxnow.com6 e; ^* M! @5 A5 v& h
提高代謝促燃脂的5大食材
( s7 @8 K% ]9 l' |7 q8 q公仔箱論壇: _7 h% W8 J/ a& r4 u
# M1 Z8 `/ C' j4 l2 b, `& Rtvb now,tvbnow,bttvb1.香味蔬菜 、辛香料0 f9 v3 k: m6 k! p1 [6 C/ a
公仔箱論壇# G& S: p' J3 v5 C$ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, t5 n( a0 ?9 j! P
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
* F: h* e5 d# t/ `- hos.tvboxnow.com! O* y* v! u; I* k Y
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
) O! v+ b. x, x2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J# L! ~7 g" Q' g! ]os.tvboxnow.com2.主食換成大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N( o! i: D3 n+ P! `: p! V3 v3 z
; N& h' B& C$ X" d8 x0 j
tvb now,tvbnow,bttvb4 q( @& Y) @- O
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 4 L9 e# \! H+ ~9 s$ X3 a
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。# F; U3 m' b$ m0 F4 e1 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x J/ r) E& M# j# C* `# ? I8 g* i
3.魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t6 K5 K' j1 ?) w+ F5 I1 c
8 P6 p/ Z- ^+ o1 |# U3 e8 L魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）
; m) P- T& [" Y# v
% v3 V% n) h* `' g) Z2 Y4.橄欖油
5 Q: b C! \3 P1 c) a' v' r. }. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y7 l6 i; \/ ?6 C. o2 h r橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
; F1 V3 `6 y- \; k, _/ g1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z1 w$ w& Q$ t4 x
5.海藻
2 r& p4 Y4 I6 \ a! itvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- [" p# y2 J$ \/ ?5 b# _: ^& r$ e" [
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 