[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
) g a+ _% m% Y+ ztvb now,tvbnow,bttvb1. 你經常傷風感冒嗎？os.tvboxnow.com5 |" a/ W$ E$ T% `
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
o$ d X7 C+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 你傷口癒合速度慢嗎？9 o2 U* l; ] Y
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
0 Q; ~+ d* t {! Q9 |5.你經常感到疲勞嗎？8 U B/ {" ^5 l+ z7 e
1. 經常傷風感冒
0 u: a/ s+ e' H3 {/ dtvb now,tvbnow,bttvb
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, M' R( r/ P }+ p0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。1 M, G( Z5 ]; H {" N
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇, f4 n: q, k$ i- G- E" j
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．水果 （如奇異果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n: r# |0 v7 ?( H' D
．蔬菜
0 ?5 f) N" i4 q' W* C．鮮榨果汁
" S+ U3 D: s! i% |tvb now,tvbnow,bttvb．雞湯連湯渣
3 s8 y* }, x% [# j2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb! p$ V1 `2 W9 R }
) N$ Q! `* L- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?7 ]. i5 {7 r) zos.tvboxnow.com如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。8 G W9 d4 M0 t9 I9 `: J) Y
4 \: p% e& w# x R1 ]3 mos.tvboxnow.com3. 傷口癒合慢
3 h# {7 z+ @/ o/ d) {' o" c$ h1 a/ Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, u$ I% L* P$ Y% P) V) g
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。os.tvboxnow.com7 K2 H4 u$ F* v
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇% u- j. ^* w3 G- ]: n7 w
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 深綠色的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q2 j) V& o' |4 \
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9 T8 Q/ l# }& U+ I( J. ?os.tvboxnow.com富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：公仔箱論壇. h. X9 o+ |8 {$ _
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4. 經常受感染公仔箱論壇# A0 w5 B. J( L4 B
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$ X% ~: o1 V8 h! x如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
1 m p6 T+ T. ]: Sos.tvboxnow.com．一年內出現2次肺炎
& k0 R# v+ |$ S) J6 h' _os.tvboxnow.com．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作 W @: F" I+ s$ ~2 P1 j0 u" w
．一年內需要接受多於2個抗生素療程os.tvboxnow.com0 Z5 c6 d$ G- C* y& k* c! V
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7 B5 e0 m2 C3 ]4 p; f公仔箱論壇如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。5 Q2 r9 \5 g, @( Y5 A
5. 經常感到疲勞os.tvboxnow.com* P# \. C$ v+ j' V
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
5 A9 v6 F4 |- u1 ^改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
! N3 K; K: V0 q! `植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉os.tvboxnow.com- K/ w, {; k" E4 N
2 x/ r7 e2 _! N! ^, g' z2 i公仔箱論壇os.tvboxnow.com6 {( B, e& }' k; D
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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