[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇& w, Z3 m+ @* k# m6 X' A, W1 z' b
1. 你經常傷風感冒嗎？1 a3 M) f5 H( B9 a7 Z! ^7 W7 [
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？tvb now,tvbnow,bttvb$ {3 C+ K! S0 d) n, S+ a
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
- i6 `5 S% `/ Q* ~/ d5 U4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
$ ?4 P3 ^8 j! i; M. D( N4 y5.你經常感到疲勞嗎？
0 y, e2 p" M# Zos.tvboxnow.com1. 經常傷風感冒os.tvboxnow.com2 p7 K9 J Q6 _6 X: H1 a; O
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。, |" P! e/ c! @
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）os.tvboxnow.com4 J% a8 a' E$ ^1 r( O" N1 @3 S7 `
．蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb- Z; L k8 ]% l! N# }3 B
．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb1 U( G8 a4 x$ G
．雞湯連湯渣
- p: ^" _& h/ A6 g2. 常有腸胃問題( v3 f; B9 ?9 [$ L+ t& C
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb' E# n# d' j9 ` w" L
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3. 傷口癒合慢0 _( E/ d. |# ~
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。0 \8 b; v o; `* f* _ T8 b3 V) Z
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。' D. _* f4 H0 T j1 K3 Z# p
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包os.tvboxnow.com _9 U' ~& t3 ]
- 紅米
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- 牛奶
! g$ j: @6 A+ Y2 X! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 肉類
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- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
% O7 E i5 r- M3 P6 p; f6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅公仔箱論壇$ L3 L4 z% f; [4 k8 S
- 士多啤梨2 B N/ D, i9 u% o! f3 |
- 西蘭花
6 y9 r. D d6 ~- 甜椒7 p0 ]! n }5 S. o& r
- 苦瓜
2 P. _! ?3 \$ ^' D' k9 }" O4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a/ d! V0 O8 p1 X, X6 W0 F
．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ [: J6 L k0 k' C' r# N
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作% a1 b% r6 g# V1 M. X; t6 z4 `% [
．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb. r2 s( u/ q5 h+ G5 z4 I
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。公仔箱論壇; l6 f& Y: A4 r2 n# @) V$ l
5. 經常感到疲勞- y! w1 p# N: p' l
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a1 [0 ~1 u3 Q8 w1 _" w b. j, N# a
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：公仔箱論壇' W9 }( X8 t" [3 y: R6 X
2 G3 P! U7 J) o; c- I動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
$ E" u) x* l, c( x* c. @* m. a8 Ctvb now,tvbnow,bttvb植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉1 C1 G0 q* ?* n( a9 ~) H# [( L
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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