[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb& e3 r5 I$ k" b- Y' l( T
( i3 I$ y% t- e$ P& C/ Hos.tvboxnow.com1）熱氣
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K# Q3 v) L! j9 M9 h# w9 b4 N! Gtvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
$ Q) ?1 s% o) W" _" k$ m熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。os.tvboxnow.com. ^0 g6 J' T' x- @
/ j# }4 L( ^, y9 |: k; z熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z7 @: H( {0 I# ~
6 {5 m5 [: N$ `; H! D; X番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇% b) g$ H3 `, V1 l' U' b
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
6 r( o t6 t+ Itvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
0 f0 P- w! e3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e. `9 Z- r% j) s2）氣虛
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& Z' I4 c% l. k& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H" m/ A4 g# G2 t) Y
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
7 `: d$ C1 N* D/ i0 Ytvb now,tvbnow,bttvb氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb0 i# f8 o1 \3 k7 U+ N# K
氣虛推介茶飲：
9 E% @( M" N5 r1 [: Hos.tvboxnow.com3 w/ @/ w! M% L! A
火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇3 h+ C. y' k' d j$ A" @9 }
tvb now,tvbnow,bttvb3 d" h. k3 V) k, I
5 x$ S5 M( `, |0 [7 j c公仔箱論壇功效：益氣消積，潤腸通便
. z& I* `3 N3 y/ @% ]4 c- P- x公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
/ [2 x! Q% J# T# f做法：
+ m& H) ` L# @/ P( V6 B, a' b• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
7 c! f( y6 k8 t, i: F公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
$ t- Z9 i+ n4 J( C5 f r" f• 最後加蜂蜜調味。9 e" T+ v6 d3 E( c( e( I# s
! a# K# j. W% w5 xtvb now,tvbnow,bttvb3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G% v" ^( L8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]' N3 m+ B* p8 o; O
8 B) S0 f7 d9 s6 g7 |: P) h$ Y症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等; f. @. D9 L$ J" m X
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
8 ^% _# Q# w' {$ `7 q血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L8 c+ [6 O2 J& V
; F$ K. F! B- s) O' qtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb; f% \8 X0 f I7 \+ }
公仔箱論壇$ d F' g8 o5 b! ~, O3 u( r5 ?/ v
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功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb+ z2 r: |, J( S1 Y
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克1 {7 Q8 r6 Z% }; e5 @
做法：公仔箱論壇% m' r4 I/ o4 U8 k b7 @% f
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O$ c% x8 ]6 c
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
) w" K: {) \- ?3 a# q公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。* o& z' C5 N' j3 K, ?
• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇- u9 P) u1 E0 ^( g0 a5 e, {
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穴位按摩
6 w( |, \( Z9 Pos.tvboxnow.com公仔箱論壇1 g$ ?/ A( _# O# x" ?( U5 ~
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1）天樞穴' J' g) x8 q$ x/ R
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' N2 [$ {* a6 s* r. J3 V3 M$ q# b% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V8 U- q- n% L- C0 v+ G' j
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇( {# T1 }. N) B, b, r+ m! J- K- e
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。. Y p/ T$ s0 @% D! A8 \& A, ]) w
; I" ^2 B, G) W公仔箱論壇2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g; @* q; ~" I8 v0 P
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9 l( o1 |$ h' H3 `$ w" u! `功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
5 I$ z* R! s2 j, Ktvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處$ K1 q" `" [9 a6 q2 i5 b6 d3 D
做法：揉按3至5分鐘
* v, A0 m) w7 n6 l5 q. f$ h# Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 m1 T2 T( H7 }: i3 C7 Z7 c
3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb6 B3 ~2 D h; T) l: W! W
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功效：理氣通便
& A* R$ R$ U: S# L. {1 S公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇' Q( g8 _% B) b; @/ I
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ B+ {1 n* Z) l7 y7 P6 b/ m
" V7 X7 y; r* d' i, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴
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+ ]6 C" ^+ g2 \# K$ l( C功效：溫陽益氣，化濕通便
8 T2 f [ S" u0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋- J2 a$ |2 _) M N9 b. E) x! w5 z
做法：暖敷10-15分鐘os.tvboxnow.com1 w6 x6 I9 }5 W' y
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日常調理 6 部曲
$ u" s8 O( ]7 r, D4 f0 u一. 飲食調節
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! |# L% g/ k- H0 dos.tvboxnow.com日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇 k( r, y0 N. W+ ?
m) s" J' j+ v" x& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~+ X$ n2 O7 W* o. Y4 Htvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com3 h* s4 z% ~0 g! y" C, Z
二. 多飲水
3 Y9 t2 m' ?1 g3 Rtvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健公仔箱論壇$ d0 s( y* `4 F& G5 W
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: q, u! ]" i" T! _, G公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
/ J5 z& u+ t7 G7 O" s2 ?4 t; d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" k/ V. \- ^9 B2 s" S; c M+ n$ s' R
四. 養成習慣, b/ t8 ]! p, S- |- q7 U
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( V i: i. X/ Q! M* V按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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4 |1 `. ^& a3 { R7 H$ hos.tvboxnow.com五. 鍛鍊身體公仔箱論壇6 v$ h/ o0 l( ]) L
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。os.tvboxnow.com# b, O" {! [8 Z1 k; d k" r
% ^" d. S' y5 o1 Otvb now,tvbnow,bttvb六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。8 ~9 }. Q+ b% m$ W$ P% d( ^. y5 |" C
( s, H, q- A5 b- X! r/ V) z% vos.tvboxnow.com4 |. H7 s: Q0 g$ R3 _# r
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o' B2 H/ ^: X* r, d
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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