[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法4 }3 N5 r4 {" x
; O% I. T% }6 i# }& H. Utvb now,tvbnow,bttvb1 S, p1 Z( H( [0 q" R" K* W
簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
+ i7 j( q$ e# c/ [ N- Ctvb now,tvbnow,bttvb「縮唇呼吸」$ e7 r9 C( d5 X s: r0 g" y/ C9 R
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j) y* Q7 n& \: h, s2 |
「腹式呼吸」6 v: `" A# c" v( F% Y8 h
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t& V0 E# {( h: j2 V' u
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P8 | x' s4 @( Y; o
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?9 N4 l" n/ L$ o
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
' A; e% b: _8 O4 C3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f6 _, y+ Z$ L9 F% ~* d
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。: x1 o/ K4 Q) A2 ?) r4 J n
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2. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb" f7 k, W9 i( }; L/ Z
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
4 [7 `" P% S7 \% D, ]9 t: |" j大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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; r* _ a0 w* }& M; L. C6 @ Qtvb now,tvbnow,bttvb3. 吹氣球
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。0 y# ]) m2 j) b6 B W
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
/ ?: a6 o0 H8 { j ?tvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
/ O' B' Y* ]3 |, u0 `+ R. K2 J4. 穴位按摩5 v, Z# Q. ]( i( B" x% b4 ~3 C
: y$ I' _) e; @# e3 p) j' Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! G: |* ^6 \2 K& a. M; b
徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {+ {9 F. v7 { J
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。os.tvboxnow.com* J* d" { l- d; Z6 O
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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x& c/ A. E3 Ptvb now,tvbnow,bttvb5. 健肺食療
, X% g. e7 J2 r& X* B' U; h% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P$ a0 b- j2 K0 U7 x1 s, J; `
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k7 t' n" C% x8 J& V% i7 c
- s/ ^5 q8 ?+ L2 u9 C7 g公仔箱論壇功效：健脾潤肺
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8 y" e/ w- v( {' I# h7 s公仔箱論壇材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量os.tvboxnow.com8 p- r% f1 U( d' B! q/ O
8 u# P! U2 f, K, K5 q做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。公仔箱論壇& Y; p, N3 S1 {) |) K; H
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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