呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。8 ~) A' l( ]- |7 h4 E- Y
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, A" h' K! O4 t4 Q6 A4 M l公仔箱論壇呼吸短淺會造成什麼問題？
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現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }3 p5 P: K, T+ {! Q, k
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呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。公仔箱論壇* H$ ?+ A$ U- v' ^' J" e
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9 P* K4 j/ O& h/ u* c( |「肺部伸展」可降低壓力公仔箱論壇 M" V' a2 J3 E
- D7 I0 S4 k' m7 F3 gtvb now,tvbnow,bttvb肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
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下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！os.tvboxnow.com7 L4 }7 G# R& M3 D, @9 \# r
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肺部伸展運動步驟公仔箱論壇2 I' |2 N6 Y3 |1 T2 Q% y5 ~ D- T
" S4 T% c" H8 m, ~7 w$ z$ a3 W+ k透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：公仔箱論壇0 r, K0 C; ], z7 T: S- O6 s
/ h7 Z% G; V- ~! `7 q4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣伸展" ^/ B: C% h" m' o
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- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
3 ?% y) T9 q% p# }公仔箱論壇 - 吐氣時將雙手收回胸前
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吐氣伸展tvb now,tvbnow,bttvb, _$ i' Y: ~# I. y0 @
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- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
" B" C0 e) q" ]6 C7 M4 qtvb now,tvbnow,bttvb - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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