由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。os.tvboxnow.com8 G* r* U+ A4 \& w% e1 a0 }- R2 t
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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, x7 H: W* L0 N) Y公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:os.tvboxnow.com- U4 g5 M+ n5 U- N! C
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1. 心脾血虛. T$ q3 D2 } v1 E5 S3 B
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2. 心膽氣虛
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- [1 ?+ O& ~ {3. 心火熾盛/ w. `2 H- H, J
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! Z, F; K1 ^4 h; Q1 F) @公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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/ g3 j* d# ^. d9 u( e0 Aos.tvboxnow.com1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：1 _" M9 @9 y$ K& P: N% S7 V
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: e: u2 `! L: Bos.tvboxnow.com1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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+ U- Q% X1 @( \* h7 l/ dos.tvboxnow.com2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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U! n% h/ l: c% F% W0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇 f$ u( Y8 Y1 ?4 s- {8 L0 O
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【結論】
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3 u) P1 C1 V% ros.tvboxnow.com 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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