8 H% `& u+ ~! F1 E5 x+ k/ C5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。# ] M, L* u% v# _
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c1 Y, E5 R9 O) \6 H
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。9 }! r F2 b2 s8 d$ l% B
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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/ b5 b5 T# s. |( Z% }" ktvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：, i4 K& d" U5 ]
1.一蹲下就好像要往後倒os.tvboxnow.com% o! |1 W: P! V9 T/ w8 t7 B
2.無法用腳尖站立保持不動
5 D3 M+ q+ c8 _9 e6 V' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H" T: X- e$ b* L: w
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到" j% L9 u5 x& I# `* i
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡公仔箱論壇: v# [0 u. Y7 P. w" t- b) a4 C
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的: Z' E4 q# i4 H1 e/ ^5 M
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
0 a3 c/ V- G% _( D5 vos.tvboxnow.com8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
7 O. b( z- c; p公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
: W0 Y5 d; t: y* I( t- b9 n: Y' mos.tvboxnow.com腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I5 m& E2 ^: `* {& @
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感/ F) T/ b# F2 d) r ~) o {; g
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
/ `" T) V. Q& `! R7 O: J- z1 W, q公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
( c" a7 I. T3 }, P6 l7 h( L公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇" e$ E% Q' b$ i( h
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb3 u/ a2 O, z9 h/ f8 o
/ N. S$ h2 b# R( L1 T- dos.tvboxnow.com鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）+ r6 ^( O2 f$ t% m+ K% y* q
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
4 X" b" y5 W+ Z8 l. \ J+ r公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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