冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区os.tvboxnow.com# ~7 V- }( E2 |: X0 e. A# d: C
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
# v, g" s" n/ V1 T2 o2 O （1）抓梳头部。tvb now,tvbnow,bttvb0 M$ P5 H% U" `, M# ]& L: d! Q* T& e
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
/ A2 f% W# Y, v6 d; ^" i' _tvb now,tvbnow,bttvb （2）揉按面部。
3 ~ P1 @4 V" x' c) F: W8 W 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
# y2 W, I7 q3 m （3）捏搓双耳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E: j9 e5 X; O1 ^, I
双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。1 W* H2 \3 z* h I, z1 C; C
（4）冷水洗脸。9 Q: v5 v7 Y7 }& [# q
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
# X$ U5 W- _) ^2 Y 2、两肾保健区tvb now,tvbnow,bttvb1 ` Z3 I) j. B$ u; c
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
, Q4 u+ j2 X* ^- M. H5 P3 _ （1）推搓肾俞穴。
7 M! i* V" y! L: j! l/ }2 N$ p7 f1 [os.tvboxnow.com 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I: b6 E o, ~! A
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。os.tvboxnow.com* A2 |7 G, s7 K/ m M, C# W
（2）转腰。
% L& n# o( S; T0 `2 W3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。5 I$ _) `* k! k6 i2 g( k M
3、肺部保健区TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k- ^$ u8 {3 ]! [7 F
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
) j) U' A7 G/ n, h( I8 W. hos.tvboxnow.com （1）搓鼻、按摩大椎。
& \) k3 d5 M( g1 O* I8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
6 I& q4 t& Y0 X. }. k) @8 @公仔箱論壇 （2）吐故纳新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E; p( r- a- m- H% v' }
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
" ], s( V( d2 F% q- Y公仔箱論壇 4、两足保健区（1）热水洗脚。tvb now,tvbnow,bttvb) j9 I- ^, G5 w: Z8 m2 P& U
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
' \* [% n7 j& ?, P) ]# {! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）按摩涌泉穴。
7 G8 s9 x1 Q( _+ |* C s 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。os.tvboxnow.com" V; `- I u, E `$ t* @" ^
（3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
6 d" n1 @( E* L6 k. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4）步行。
; D8 ?; u, p8 x# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
3 N6 f) T# L- G$ S' |! u% z公仔箱論壇 谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。公仔箱論壇$ U, X. X. i, s) H: s" H( ~' w v
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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