冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区% Q$ h. B7 J1 t7 k
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
! b1 U! x* Q: A7 h: G7 A （1）抓梳头部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r# ~- P* K" y+ O) ^ e3 T
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
* i$ A* a( y8 F, {2 d' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）揉按面部。
9 N, W7 @+ e7 |& ^3 m9 J( U7 t: H8 mtvb now,tvbnow,bttvb 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。公仔箱論壇4 A9 U1 y( H9 u7 Z7 P$ l1 e: B
（3）捏搓双耳。
' p" l H5 U3 Q0 h 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。tvb now,tvbnow,bttvb! e8 e. R- r; |' a) {9 v: E! {
（4）冷水洗脸。
' o8 l/ j$ E/ ] v9 \- V7 j4 J5 B) }公仔箱論壇 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
" h( ?6 ^5 r+ I; i, j3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 2、两肾保健区
; ^0 H' v9 D4 l) n( bos.tvboxnow.com 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
9 \8 Q+ p7 o$ ? （1）推搓肾俞穴。
. M: `9 ?( B( r4 |! r ?6 y' kos.tvboxnow.com 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手公仔箱論壇. r2 ~: `$ g" _& e" P+ z, y' S
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
) M7 I" _: P( b- @! Qos.tvboxnow.com （2）转腰。
2 N! D4 N( @. _ 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
7 z3 i8 s! C! R* b* z6 G( G" [os.tvboxnow.com 3、肺部保健区
# g& C- ]$ H( j+ B) { 进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T* R5 d B# x0 [% W6 q' Z2 b
（1）搓鼻、按摩大椎。" @" M- b8 ?* f* ^$ r1 G
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
! `# ]$ b7 ~, P4 U& F: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）吐故纳新。
0 i. o; L, Q& L 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
% x5 Q# t" l5 L, G6 X7 } 4、两足保健区（1）热水洗脚。
. K- Z# ?& s/ p$ p( v" K2 f: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。! c& I0 o7 w. R+ u* R1 B. N
（2）按摩涌泉穴。
) z7 g( a0 t% b# J* t% M" A. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
) M' T4 f2 q( |& W （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。tvb now,tvbnow,bttvb6 j$ b7 b9 y7 E% a+ S* Z' K
（4）步行。4 D0 J( R; z7 E3 A& Q2 ^
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。! f3 x0 X* T" q6 g0 W( W
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。公仔箱論壇1 {3 X$ M% s7 S4 o. X
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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