二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M' J: L; s2 z v6 N
2 j c0 [# z7 ~! D公仔箱論壇 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。公仔箱論壇- C' p* {+ m' m6 c- @
# l, w. V( J. z: c" l8 u& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com I) \5 q4 I6 B, ~
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢2 L/ C1 h& }- }( ~$ o, A+ ~+ l
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
+ o5 R2 @: k+ S( ~# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
, W8 E+ @) I& M+ w6 t4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m W* W/ d/ B: X3 r, ]) I
然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，/ _7 x+ B3 X1 A5 {
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
" F' a' z! u3 z( q" {# R3 Xtvb now,tvbnow,bttvb2、降低脂肪攝取% o1 s! ^9 M* k: s9 w1 k, K
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁tvb now,tvbnow,bttvb" `* }/ z6 v" I& ?
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
a; e& i! \ Z( stvb now,tvbnow,bttvb
) S5 H6 \ [8 a+ g( `公仔箱論壇少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
9 w- _" L0 N7 eos.tvboxnow.com時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。os.tvboxnow.com" {" V Y: e7 S: X0 D; K$ z
男生版-碳循環食譜
/ }, |% {. b9 C- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1天：5 r/ r6 V9 g' s2 C3 Q4 h3 L
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb3 n; A. o) @: n- F+ n
300克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q/ W( B7 |1 l/ i
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb2 |) x7 b9 c6 U, X& [ m# }0 k
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
9 Z# I, P k- w) ?2 Etvb now,tvbnow,bttvb第二餐：& k$ G3 A' t/ f: M) Y' k6 O, @
250克豆類
`6 ^& W- U' T+ N! l公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
; w% U( |5 }4 }% @3 Z第三餐：
6 ^4 l: X9 C! K# _: V230克豆類/ V3 i2 t$ _; b. n. D3 J% O6 n
120g蘑菇清湯
- `8 x. k, Y9 G$ {* L4 ntvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
1 @) k% {2 I& ^+ h0 Atvb now,tvbnow,bttvb第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d" W9 ~8 \0 n* ^' s& Q1 U. @5 ]
230克豆類
- m4 O& h l' J( G7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
) `( O. x E' Y+ t8 L0 f( I: u( o公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
) _' u; ?9 c, T$ a* r3 T第五餐：公仔箱論壇" h+ a2 ` v" }' s& i
230克豆類
& S- z9 l, j1 W A. Q/ k2 N1 d0 a% U$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜
1 |6 M! `& F5 i* ]% r# p5 jtvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
" ]9 Y0 o* ]/ t/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f4 W& G7 Y9 \; @, _
第2天：
7 i* ^8 Q% Z- h5 m1 k7 g/ l2 Y) i公仔箱論壇第一餐：
# M3 B1 J1 ] h; c' ?os.tvboxnow.com300都豆類tvb now,tvbnow,bttvb( b3 n& Y) O& k( Y2 y1 x8 `. d) Y- C
80g燕麥（50g碳水化合物）
2 ] V/ ?9 E' n; h' N公仔箱論壇os.tvboxnow.com6 {" h: |7 N$ `
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇) C: G4 r$ j( _) C
第二餐：os.tvboxnow.com% p- U9 {* J1 s: d9 ?0 I$ G! x. |
230克豆類
V$ o# _, `. j+ x0 ~* R) Q6 `$ Ktvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）os.tvboxnow.com! ? q$ A- C# C2 K% N+ [- r
120g蘑菇清湯
. ?9 Q9 c- {; }1 O* Mtvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）. r3 Z4 {, Y( L* A
第三餐：: C- P; d; q" H# \$ |9 {% ~
230克豆類
) h* V/ r! c8 T& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇公仔箱論壇( a6 M! _$ p; y
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
% {5 n1 B$ @8 G9 f; y第四餐：
. y/ Q8 b, u- b3 P4 ltvb now,tvbnow,bttvb230克豆類4 x4 W5 U; Q. l8 W
120g綠色蔬菜沙拉! I# p: s: G- u5 g! \" i- L$ m
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
2 v* C# [' f- m" u5 u4 itvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
+ V- B$ t( D6 T+ g. O公仔箱論壇230克豆類公仔箱論壇+ @% z( h- d0 v& [- m
150g 蒜拍黃瓜os.tvboxnow.com8 ?. P( {7 g' \3 t
8顆杏仁（4g脂肪）' G3 C( R$ n; \' |0 N6 G) `3 D, [
40g燕麥（25g碳水化合物）
9 H* \6 T0 \; ^) `0 {tvb now,tvbnow,bttvb
* W) F. w/ @+ M- v# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3天：8 I3 }6 X: e$ h p
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb& X. }7 ^, y9 M% b3 [: ?6 l7 n
300克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c+ A& S; w# a+ J
80g燕麥（50g碳水化合物）
2 R+ \( N* k' N6 [30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
+ q/ @: _) }% y9 W& s' n1 h第二餐：os.tvboxnow.com1 ^) g) w8 \9 f" I4 b; A
230克豆類
8 l4 n. A; w$ Ios.tvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
5 a: j& o3 @2 Y5 y4 v0 |120g蘑菇清湯公仔箱論壇4 F1 ~ U0 I5 ^; y5 a7 b: I
8顆杏仁（4g脂肪）7 D) t+ u0 Z8 K2 Z+ R" N, H# O
第三餐：
9 }. M- }4 o0 K' r I公仔箱論壇230克豆類
! G" X2 F* k9 @* O9 C& U; M' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇
# {" C* b! C) \* T8 F C) E32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
; C/ i0 M/ w4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：6 D4 ^. c' Q1 f5 {
230克豆類
5 o5 e( H/ E1 N( E1 i; Xtvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉
1 |5 u' N5 \5 E. S! ^( M# s- p2 N0 atvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb0 {3 X7 T# U! p$ \* [0 D/ T' N9 s
tvb now,tvbnow,bttvb8 p8 Z4 T& Y1 {3 L) b- t7 S" N& E
第五餐：
$ ]0 ? w! H/ Ltvb now,tvbnow,bttvb200克豆類os.tvboxnow.com6 \1 z- [9 E2 n5 T( G1 p: _- `% i
150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' ]9 h% j- S& `0 q% s
8顆杏仁（4g脂肪）os.tvboxnow.com' B/ M' h- a- x
40g燕麥（25g碳水化合物）
( e& |' v I W, U; Q# m! n第4天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d( R& `/ `4 A6 p5 n4 \" E
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb' ~. i$ \# P+ p
300g豆類tvb now,tvbnow,bttvb5 m3 ?" p; D- C$ w9 h- b
120g燕麥（75g碳水化合物）
, \0 S& [2 H' gtvb now,tvbnow,bttvb第二餐：公仔箱論壇0 o, J5 O4 y: l* r! x+ k, Y
300g豆類# Y; l ^& }$ M0 K- D# }* \
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）公仔箱論壇7 z1 Q/ F8 d2 g, l
第三餐：
0 X& N! @$ R& I. E6 v/ k6 u0 W8 a2 {/ T230g豆類
5 u, Z! P0 b. u. ?0 ~1 t* T- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蘑菇清湯5 m G3 E) B9 u
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
- i9 |3 |- e: t+ Q- aos.tvboxnow.com第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 d/ Z7 Y7 Z7 v( p
230g豆類* ^( w' g" L: y4 i) H) W
120g 清炒蘑菇
" |# [) y# `$ h* C1 \' H0 X: b* O" vos.tvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
; c: Z- v! w7 ?0 T6 utvb now,tvbnow,bttvb第五餐：$ T2 S2 M" X+ l* T9 p2 Z( }" m
230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X0 L e) |1 y8 T2 k! K: K& I; P% `
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: h( [$ i" `5 a; f
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb+ o7 T/ ?2 Z" t& m1 p; R+ n, _8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H& s; C7 C/ D! P
女生版 碳循環飲食
8 t0 |6 C' Z9 |6 f1 xos.tvboxnow.com第1天：
$ A1 P* U; g( ]5 g* T! u9 M第一餐：
' @0 m, f- Y- G- Y, V( E200g豆類
$ O" H$ U7 D0 d: d- f3 r, ?/ Kos.tvboxnow.com20g燕麥（12g碳水化合物）
8 ^$ p5 N* T7 V9 G9 Q1 S" J* g; E30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb" w0 l, i, t+ K6 G4 N% e
第二餐：
; T( Y1 j% J" F4 q, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類公仔箱論壇2 m" }/ L. k( Y1 d+ v9 p+ b6 i) K4 {
20g燕麥（12g碳水化合物）/ A% |" p6 x6 s2 W- }* l. w, o; w% L
第三餐：
; C! k$ V6 } wtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
* h7 h4 g$ ?" A' Q- m( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯os.tvboxnow.com# r- ~. R5 A4 r+ r* v! N
20顆杏仁（10g脂肪）
0 J2 I2 ?) Z( C* M- l- E5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
$ {1 N/ E9 H# e0 `1 z6 w( C2 u115g豆類os.tvboxnow.com* i: n9 L4 B$ l
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s! L" ?5 j6 ?$ [% A2 z
20顆杏仁（10g脂肪）& @$ g6 \! |2 w# W' c
tvb now,tvbnow,bttvb0 P$ W3 _" p0 z
第五餐：' t! d z7 b& N9 N: G5 N. V
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b; p& r) E7 X/ H6 k& E1 s8 C
150g 蒜拍黃瓜 M* r, `3 ]8 ^9 `0 _1 ~* F
第2天：tvb now,tvbnow,bttvb5 n) k; p/ S2 S
第一餐：公仔箱論壇0 ^$ J, i. x! c! l; D6 b: t& ^
200g豆類
, d0 V6 d5 U4 @40g燕麥（25g碳水化合物）
/ q2 Q+ p, P3 F+ ]: g7 {tvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）1 b; G6 ~9 @' E" M3 s
第二餐：
' R! p6 I2 s! o5 l0 g+ y115g豆類公仔箱論壇2 }+ m5 u' J( N+ e% e
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
% E5 j! h, |( u: B第三餐：& W3 w( d0 F2 |9 `
115g豆類
, E! {% o2 i; z6 z3 Y! l+ Ctvb now,tvbnow,bttvb120g 蘑菇清湯
2 E/ ?' I3 g: h" Y3 W* R公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
% V: ?: Z5 ~+ h Tos.tvboxnow.com第四餐：
. a/ v* {2 V) D9 F5 |115g豆類
0 N3 J$ S9 @7 L( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
3 c/ x( l1 U+ ?$ N公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）os.tvboxnow.com4 q; l9 k) P/ {1 a, D. E
第五餐：
: W7 H, f9 H$ [2 N8 Y1 \9 bos.tvboxnow.com115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X6 y; P" v( u: ]: S, n- u4 Y0 \
150g 蒜拍黃瓜( u# v+ m( c; t. F, d
第3天：os.tvboxnow.com. n" L8 \9 u7 ^4 @4 t
第一餐：
) F: [& H: Q% c a( m公仔箱論壇200g豆類
8 N |& W! }: g3 W6 Y$ G5 Rtvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
. c6 b. Z8 b3 mtvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
" d- G' J& U# P5 A9 P$ u' {2 X6 q* p第二餐：
* Y$ v4 Q% F. b0 J+ l115g豆類
1 @. T4 D* X5 k120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
! \, y0 I) M* ~% P6 _os.tvboxnow.com第三餐：3 N3 ~. i" E" Y4 T7 J
115g豆類
" P) o7 d, L% c# T- jos.tvboxnow.com120g 蘑菇清湯
4 s! {: ~, c- k' }4 f* n- f20顆杏仁（10g脂肪）os.tvboxnow.com- W8 M5 A0 Q& m M# k# H$ ]4 L2 F
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q* p% A5 M3 B+ P5 v
115g豆類
5 E( x; B1 Q7 Ktvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇+ l- u1 m* G }4 \! s
20顆杏仁（10g脂肪）
# M' n& V' j1 {( }6 V) U; ~* n1 U公仔箱論壇第五餐：os.tvboxnow.com: H1 G" V- G' H) R# i
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb7 O: `: W! h1 G7 U8 b0 } x
150g 蒜拍黃瓜
5 q$ P. k: C0 k& P% w7 H8 N# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j5 J5 V8 R9 @2 e( Z$ n* D Q公仔箱論壇第4天：* I9 d4 E5 N& T' \% s, n1 G
第一餐：
2 B p% l; E& B$ Z公仔箱論壇200g豆類
5 s" T+ P2 D* l0 F, l, }os.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）
& F; O$ V8 m' C6 }tvb now,tvbnow,bttvb第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }# \, r1 \ p
115g豆類
( f* B1 Q3 e% Z2 y7 `7 x9 f. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
2 D L: j. f' U第三餐：
: h5 [, A+ o+ K$ k E: d5 c9 F公仔箱論壇115g豆類
$ a$ j) ?) y7 U3 [公仔箱論壇120g 清炒白菜
9 j: d8 {+ T3 u4 F) L$ J# q! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
9 g8 N9 Y% ^5 w0 d0 M; ztvb now,tvbnow,bttvb115g豆類% g: h( t( G2 B) Q
120g綠色蔬菜沙拉
6 i0 J2 y6 d+ }/ v+ D' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）
- e. [, p0 ^' l4 Y第五餐：
1 S5 {/ E6 Y. |9 D! u4 {115g豆類9 M) s/ `' ^( p1 ]9 G& B
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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