時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！公仔箱論壇+ _3 s" b& o/ u$ L" S% m
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
+ r9 A1 z4 U& J據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。公仔箱論壇, Z8 \+ a# R. O1 ~$ B
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( @9 D o/ {) l i1 Z. n" E- n7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。4 |) q2 j5 F7 J0 I/ n* i
02 導致失眠
! f( R1 N: X$ E& E# o) P# \ dos.tvboxnow.com始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。6 _: J) O! r3 j/ D9 k2 Z4 X& s
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。0 c& k1 K/ n- [
03 「傳染」家人
! c/ B$ J9 Y2 a, C7 n! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇( v5 h4 y% s$ g+ c4 V* Z; a! T
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
6 _+ b4 k* j1 K8 J1 o公仔箱論壇長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚公仔箱論壇7 K+ l# w+ G$ L2 O
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
7 l) E7 A2 O A& W6 a7 l7 B" n) p! J( I公仔箱論壇02 香蕉, q- c. \$ \: l/ B
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。1 u! F: \' W% ^, L" l6 m% w
03 南瓜
9 Z/ d1 r: K( W5 T& q- G南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
* v0 F) N# J; A# f公仔箱論壇如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇. G5 ^$ e; D3 Z8 @3 u
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。* d& Y% ]2 B2 n/ g
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1 n; T; S$ U G/ j8 n8 T經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。os.tvboxnow.com) V' o1 g7 r. J5 g* T
02 適應
" Q* }# O, ?/ o, _+ \6 Z. F% X公仔箱論壇勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
5 z5 D/ d3 P. a- q9 t. }os.tvboxnow.com03 注意休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- \: a" Z6 h) C# @
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。8 V6 U$ @3 L! N5 o& b
04 傾訴公仔箱論壇+ J+ [5 ?- O: B' v3 w7 {% ^' A) M
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
- e* n: ^8 m2 o隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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