為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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! k' T+ l: M7 F* h& {: A+ m' Tos.tvboxnow.com 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
% z* S6 M1 U' C; g& j/ t. `: L8 |) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% w1 `# i3 l) h
基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L) k3 Q1 _/ `5 P
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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) r4 b& K3 Y' h) b. Atvb now,tvbnow,bttvb 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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" a; p( V. e( g2 `; N+ }$ W 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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6 ]7 h2 j! u8 a! j公仔箱論壇 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。公仔箱論壇5 q- i/ ~4 D1 I; O5 f, \# }
0 L+ J: d3 w; u' z4 u 5、保持身體清潔os.tvboxnow.com1 K, ?2 m s( V/ I0 Z, @4 Y
% w! N# B: d, P1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。公仔箱論壇. Q9 Y( n7 q, K+ o
" {* p! b; ^1 c' Q! Q0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、充分的休養和睡眠tvb now,tvbnow,bttvb/ g1 |3 T6 c4 [: t$ f {
! _: A' n, Y( O' k. {5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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# f0 J1 B" ]! G6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E( f3 @) }4 Q
0 {% m# Z r3 i/ Hos.tvboxnow.com 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j; v; v! m$ A" u; x4 \5 N3 @ j
: O% e, J" u+ V7 _0 c: jos.tvboxnow.com 8、過有意義的快樂生活。tvb now,tvbnow,bttvb( W1 `) g, `( u4 `0 s1 ^% |
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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