為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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; k, w7 M3 @0 Z2 p" g2 `: k& E' b2 zos.tvboxnow.com 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
* Y: t3 k) H$ G, Q: s& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b! J% S2 F4 M- Htvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。3 X+ c0 R, x! `4 {$ u
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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& d0 e) S- U Z( Z& T公仔箱論壇 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。os.tvboxnow.com( l) k0 a" h0 H6 L) m7 y
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y- |+ t7 J: n& @8 l$ S$ e
3 ], [* ?! v1 E" B& q7 e$ ~2 y4 F公仔箱論壇 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。os.tvboxnow.com n: ^ B0 ?- Q8 ?
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5、保持身體清潔os.tvboxnow.com0 @' \: K0 y+ w, S
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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( o5 x* |6 G3 R- Z3 S' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?/ D6 Q$ o( P6 X& o* @4 i' Y8 `2 W
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7、解除精神壓力tvb now,tvbnow,bttvb) ~ J* C% R, J- ?* Q& G# \9 |. m
6 }+ ~) N3 i5 M3 ? 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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# d/ o. e$ p# J 8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m" ]5 x( ?7 \3 p3 r1 |
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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