良好的生活習慣養出健康的你。os.tvboxnow.com( i% n4 A" l8 n' }# L( H$ J$ b
& M' p8 e$ v8 M* y5 Z6 `" K! ztvb now,tvbnow,bttvb A、早上洗澡是個好習慣 2 U5 L+ O @/ c5 ]
9 n5 m: d( C7 G公仔箱論壇 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
' T, x! [' P( z3 sos.tvboxnow.com. ?6 `4 A9 ?/ N9 b' e
: l3 J+ x2 W4 e+ y* F% X+ Z
* o; M4 Q4 V, \ B、早上大便是個好習慣
, |4 H* A4 z( ?1 ]os.tvboxnow.com
+ _8 m4 S( L. d* ]# }tvb now,tvbnow,bttvb 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。 公仔箱論壇3 ~$ _$ Q& w8 C( ~, E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _2 G9 Z- ]5 ?+ Z* v6 N" t2 `
6 q4 P) B, C3 Y9 N, C6 B3 qos.tvboxnow.com6 A& G' R5 y+ v/ M8 K% ?
C、早上慢慢起是個好習慣
. z" x- P8 x2 Y6 W
; W1 g7 l6 m A' Q& u2 V3 Q# h 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
4 Y5 Q( d; V) P1 ]os.tvboxnow.com
; j: Q$ L0 G) C* V; S, t9 p' @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- B5 I. b$ u7 u6 y2 d8 q9 n7 B0 X
: s# Q6 Q& }3 i3 @( g
D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣
" @# T' J; {/ C. a- q, a; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ a' v7 M) M+ E2 ]# [
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
| 
